Що таке стрес

Сформувати розуміння поняття «стрес» як природної адаптаційної реакції організму на зовнішні та внутрішні подразники за концепцією Ганса Сельє. Розкрити та навчити розрізняти види стресу: пояснити сутність позитивного, мобілізуючого стресу (еустрес) і негативного, виснажливого (дистрес), а також їхні відмінності за тривалістю та наслідками. Ознайомити з впливом стресу на організм і психіку: розібрати роль гормонів (адреналін, кортизол), реагування серцево-судинної, нервової та імунної систем, а також когнітивні й емоційні зміни. Засвоїти практичні методи подолання дистресу: вивчити базові техніки саморегуляції (дихальні вправи, м'язову релаксацію, фізичну активність та гігієну сну). Розвивати навички самоспостереження та емоційного інтелекту: навчити учнів вчасно розпізнавати перші фізіологічні й психологічні сигнали перевантаження. Сприяти розвитку критичного та аналітичного мислення: формувати вміння аналізувати життєві ситуації й відрізняти тимчасовий стимулюючий виклик від виснажливого стану. Формувати навички психологічної самодопомоги: розвивати здатність застосовувати практичні техніки заспокоєння та відновлення ресурсів у щоденному навчанні та житті. Виховувати відповідальне й усвідомлене ставлення до власного здоров'я — як фізичного, так і ментального. Формувати культуру взаємопідтримки: сприяти розумінню важливості емоційної взаємодопомоги та вчасно звертатися по підтримку до близьких чи фахівців у складних обставинах. Сприяти вихованню стресостійкості: підтримувати упевненість у власних силах та готовність конструктивно долати виклики.