"Я є"
Напишіть те, чим ви пишаєтеся в собі і що доброго пов'язане з вами.
(Я витривала(ий). Я активна(ий). Я адаптивна(ий). Я любляча(ий тощо)
"Я маю"
Перерахуйте людей, місця та різні ресурси, на які ви можете покластися.
(Робота, заощадження, ідеї реалізації, батьки, друзі, колеги тощо).
"Я можу"
Напишіть навички, вміння, види діяльності, якими ви володієте.
(Брати відповідальність, керувати проектами, вчитися, спілкуватися іноземною мовою, підтримувати людей, знайомитися з людьми тощо).
"Я буду"
Вкажіть, що ви робитимете, щоб підтримати себе у важкі часи.
(Піду на прогулянку, ляжу спати вчасно, подзвоню подрузі, звернуся до психолога, займуся спортом, творчістю тощо).
