Сучасний ілюстрований практичний посібник, створений для підтримки емоційного стану, розвитку емоційного інтелекту та психологічної стійкості підлітків. Матеріал містить зрозумілі, дієві техніки й алгоритми, які допомагають підліткам краще розуміти свої почуття, опановувати тривогу та гнів, будувати здорові стосунки й захищати власні кордони.
Цільова аудиторія:
Шкільні психологи та соціальні педагоги
Класні керівники та вихователі
Педагоги-організатори та керівники гуртків
Батьки підлітків та самі підлітки для самостійного використання
Призначення та мета: Допомогти підліткам сформувати навички екологічної саморегуляції, навчити резильєнтності в стресових ситуаціях та надати практичні інструменти для розв'язання конфліктів і розвитку емпатії.
Структура та зміст посібника: Посібник побудований за принципом «Практично • Просто • Підтримуюче • Для життя» і містить такі блоки:
Блок 1. Саморегуляція емоцій: дієві техніки зниження напруги та тривоги («Термометр гніву», дихання «4-7-8», «Дихання по квадрату», заземлення «5-4-3-2-1», м'язове розслаблення за Джекобсоном).
Блок 2. Думки і внутрішній стан: алгоритм роботи з негативними думками за допомогою техніки «Антивірус А-Б-В-Г».
Блок 3. Спілкування та вираження почуттів: формула конструктивного висловлення думок і потреб без звинувачень («Я-повідомлення»).
Блок 4. Конфлікти і поведінка в них: аналіз стилів поведінки в конфлікті через концепцію «5 тварин-тотемів» (Лев, Сова, Дельфін, Лисиця, Черепаха).
Блок 5. Емпатія: розвиток глибшого розуміння інших через практичний інструмент «Психологічний перекладач».
Блок 6. Емоційні кордони: усвідомлення власних меж та турбота про внутрішній світ.
Як використовувати матеріал:
На тренінгових заняттях та годинах шкільного психолога;
Під час виховних годин та тематичних бесід про ментальне здоров'я;
Для індивідуального консультування та корекційно-розвиткової роботи;
Як наочні картки-пам'ятки чи роздатковий матеріал для учнів.
Автор: Наталія Звягельська.
