У процесі багаторазового повторення фізичних вправ удосконалюються наявні, відновлюються втрачені та розвиваються нові рухові навички і фізичні властивості, відбуваються позитивні зміни щодо функції органів і систем, що у сукупності сприяє відновленню здоров’я, підвищенню фізичної працездатності та іншим позитивним зрушенням у стані організму.