Знайомство з поняттям майнфулнес, його первагами та техніками.Техніки майндфулнес користі при депресії, тривожних розладах та хронічних болях.
Практика повної усвідомленості може також бути корисною людям у стані хронічного стресу, емоційного вигорання та при проблемах зі сном.
Вправа « Чотири стихії»
Цю вправу можна робити, як на початку дня, так і в будь-який інший час, коли хочеться заземлитись, відчути себе більш стабільно, заспокоїтись або, можливо перед якоюсь важливою подією чи зустріччю. І вона буде задіювати 4 стихії природи: земля, повітря, вода та тепло ( або світло ).
