🌿 Пам’ятка для батьків: «Баланс екранів та режим дня» 📱⏰
Під час дистанційного навчання екранний час суттєво зростає, що впливає на сон, концентрацію та зір дитини. Ця лаконічна пам’ятка-інфографіка містить 5 простих практичних порад від психологічної служби, які допоможуть налагодити здоровий розпорядок дня та зберегти баланс між навчанням і відпочинком.
📌 Основні рекомендації у пам'ятці:
⏱️ Зонування часу: вимикання комп'ютера після уроків і чітке розмежування навчання та розваг.
👀 Правило 20-20-20: регулярні 20-секундні паузи кожні 20–30 хвилин для збереження зору.
🤸♂️ Рух замість екрана: прогулянки, гімнастика та офлайн-заняття у вільний час.
⏰ Незмінний графік сну: стабільний підйом і 8–9 годин повноцінного сну щоночі.
🌙 Детокс перед сном: відмова від ґаджетів за 1 годину до сну для якісного відновлення нервової системи.
💡 Матеріал універсальний: підходить для батьків учнів 1–11 класів, розміщення на сайті закладу освіти, стендах та у класних чатах. ✨🏫
