Комплексний авторський методичний кейс до Всесвітнього дня ментального здоров'я (10 жовтня) та Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?».
Матеріал створено з урахуванням викликів сьогодення, хронічного стресу та 100% дистанційного / змішаного формату навчання. Усі практики, алгоритми та контакти адаптовані для онлайн-зустрічей (Google Meet / Zoom) та роботи в чатах.
🎁 Що входить до комплекту:
Мультимедійна презентація (10 слайдів, PPTX):
Сучасний візуальний дизайн у спокійній пастельній гамі без перевантаження текстом.
Наочні схеми: модель контролю, коло емоційного балансу, інфографіка фізіології стресу.
Слайди повністю адаптовані під дистанційну роботу («Психологічна служба онлайн», актуальні лінії допомоги 7333, 1545 / 116 111).
Сценарій №1: Психолого-педагогічний семінар-практикум для вчителів:
Спрямований на профілактику професійного вигорання освітян.
Акценти: хронічна втома, межі робочого дня вчителя, цифрова гігієна в батьківських чатах, взаємопідтримка в колективі замість токсичного позитиву.
Містить пряму мову спікера, рефлексивні запитання для чату та методичні психологічні коментарі.
Сценарій №2: Інтерактивна виховна година для учнів 8–11 класів:
Легка, партнерська подача без моралізаторства та сухої термінології.
Акценти: навантаження, іспити/НМТ, нічний думскролінг у соцмережах, емодзі-опитування в чаті та взаємопідтримка однолітків.
Практичні експрес-техніки зниження тривоги перед тестами чи під час сирен.
🧠 Практичний інструментарій комплекту:
Швидка самодіагностика: експрес-оцінка втоми («внутрішній барометр»).
Модель «Коло мого контролю»: зміщення фокусу з глобальної безпорадності на щоденні посильні дії.
Тілесні техніки заземлення: вправа «5-4-3-2-1» та швидке м'язове скидання за Е. Джекобсоном.
Дихальна аптечка: відновлення балансу через «Квадратне дихання 4×4» та активація блукаючого нерва через подовжений видих (3 на 6).
Цифровий імунітет: правила захисту від інформаційного перевантаження.
Екологічна комунікація: відмінність токсичного позитиву від справжньої підтримки.
Усі матеріали повністю готові до практичного використання: вам залишається лише завантажити файли та запустити трансляцію!
