Спеціальні бігові вправи можна використовувати у деяких цілях:
По-перше, як частину розминки, для активації та розігріву групи м'зів. У даному випадку сумарний об'єм та інтенсивність спеціальних вправ буде невеликим.
По-друге, як засіб виправлення техніки біг. Дозування спеціальних вправ в цьому випадку буде залежати від того, на який аспект техніки йде вплив. Якщо це виправлення фізичних недоліків, то об'єм буде збільшуватися, а якщо ж йде виправлення структури рухів, то інтенсивність буде меншою.
По-третє, спеціальні бігові вправи можна використовувати як засіб спеціальної фізичної підготовки бігуна.