Розвиток фізичних якостей школярів - це одне з найголовніших завдань вчителя фізичної культури. Займаючись спеціальними силовими вправами, можна значно збільшити силу та виправити численні недоліки свого тіла (сутулість, широку талію, знижену працездатність і т.д.). Поряд з цим, заняття силовими вправами, позитивно впливають на серцево-судинну систему, активізують всі біологічні та фізіологічні процеси в організмі людини.
Основна частина заняття складається із комплексу силових вправ, які виконуються у визначеному порядку:
вправи для м'язів передпліччя.
вправи для м'язів плечового поясу.
для розгиначів тулуба.
для розгиначів та згиначів гомілки та стопи.
вправи для м'язів живота.