Біг – звичка, яка зміцнює серцево-судинну та респіраторну системи, допомагає схуднути, покращує настрій та стимулює когнітивні навички.
Основні помилки початківців:
Бігають у взутті, не призначеному для бігу.
Не роблять суглобової розминки перед бігом та заминки після тренування.
Бігають щодня, швидко і багато.
Немає регулярності, бігають від випадку до випадку.
Різко збільшують кілометраж (дистанцію).
Не переодягаються після бігу, промерзають і хворіють.
Одягаються не відповідно погоді.
Не роблять відновлювальних процедур (масаж, баня) та нехтують сном.
Ігнорують силові тренування.
Не працюють над технікою бігу, через це багато травмуються.
Неправильно їдять перед тренуванням, через це виникає дискомфорт – болі в боці, важкість та нудота.
Не ставлять конкретну мету, тому швидко втрачають інтерес.
