План-конспект інтерактивного заняття з елементами тренінгу: «Вигорання у підлітка: як не згоріти дотла»
Опис конспекту:
Даний конспект є детальною методичною інструкцією для проведення зустрічі практичного психолога з учнями 8–11 класів. Він розроблений як логічне доповнення до авторської презентації на 15 слайдів, що забезпечує комплексний підхід до висвітлення теми підліткового вигорання.
Конспект структурований за часовими межами (45–60 хв) та містить готові мовленнєві модулі («скрипти»), які допомагають психологу налагодити довірливий контакт із підлітковою аудиторією.
Структура конспекту за блоками:
Вступний блок (5 хв): Налагодження рапорту, використання метафори «внутрішньої батарейки» для актуалізації теми.
Діагностичний блок (10 хв): Покрокова інструкція проведення експрес-тесту «Моя батарейка» за 5-ма ключовими показниками (фізичний, емоційний, когнітивний, поведінковий, соціальний).
Теоретично-смисловий блок (7 хв): Доступне пояснення стадій вигорання (від «Медового місяця» до «Стіни») та розвінчування міфів про втому.
Практичний блок (12 хв): Детальний опис та методика впровадження технік саморегуляції:
Метод 3М (Мінімум–Можливо–Максимум) — гнучке планування при дефіциті енергії.
Техніка «25/5» (класичний метод концентрації та відпочинку).
Ресурсний блок (8 хв): Вправа на пошук індивідуальних джерел енергії та запуск тижневого челенджу «День без перевантаження».
Заключний блок (3 хв): Підбиття підсумків, рефлексія та закріплення навички «відмови від зайвого».
Методичні особливості:
Інтерактивність: Учні постійно залучені через роботу з телефонами (нотатки) та обговорення.
Адаптивність: Текст конспекту адаптований під сучасний сленг та психологічні потреби підлітків.
Готовність «під ключ»: Конспект містить поради щодо темпу мовлення, пауз та взаємодії з аудиторією.
Мета використання:
Допомогти фахівцю провести змістовне, сучасне та результативне заняття, яке змінить ставлення підлітків до власного відпочинку та психічного здоров'я.
