Узагальнена дихальна вправа «Скидання тиску» — це простий та ефективний інструмент для педагога, який допомагає учням подолати втому, повернути концентрацію уваги та зняти накопичений стрес безпосередньо під час навчального процесу.
Чому ця вправа працює?
Під час тривалого сидіння за партою або при емоційному напруженні (наприклад, під час контрольної чи впродовж онлайн-уроку) у дітей перш за все затискаються м'язи шиї та плечового поясу. Навмисне посилення напруги з наступним швидким видихом дає мозку сигнал про безпеку та викликає миттєве розслаблення.
Практична цінність:
Для кого: для вихователів ЗДО, учителів початкових, середніх та старших класів, практичних психологів, класних керівників.
Коли застосовувати: під час фізкультхвилинок, під час адаптаційних ігор, після складних письмових завдань або на початку уроку для налаштування на роботу.
Тривалість: 1–2 хвилини.
