Заземлення під часстресу «5-4-3-2-1» За допомогою органів чуття ми можемо впоратися з тривогою, відчути себе «тут і зараз», зосередившись на своєму тілі, спочатку робимо від 10 до 20 якомога глибоких вдихів, затримуємо повітря на кілька секунд, далі повільно видихаємо за допомогою зору знаходимо 5 речей які можемо побачити навколо нас, 4 речі, відчуваємо їх у руках та проговорюємо вголос те, що відчуваємо. Намагаємося почути 3 звуки, на які ми раніше не звертали увагу. За допомогою нюху намагаємося відчути 2 запахи: кави, повітря тощо; 1 смаку.
Бібліотека методичних матеріалів
- Всеосвіта›
- Бібліотека методичних матеріалів›
- Психологія›
- Буклет "Техніки емоційної регуляції"
Матеріал:
Буклет "Техніки емоційної регуляції"
pdf 
23.02.2023
Опис методичного матеріалу:
Вміст матеріалу:
показано 1 з 2 сторінок
Доступ до плеєра. Вбудувати плеєр: