Значення страв з овочів у харчуванні. Процеси, що проходять в овочах під час теплової обробки

Значення страв з овочів у харчуванні. Процеси, що проходять в овочах під час теплової обробки

Українська кухня багата стравами з картоплі й овочів. Картоплю і донині на-зивають другим хлібом. її варять, смажать, запікають, фарширують і подають як самостійну страву або як гарнір до страв з м'яса, птиці і риби. Важливе місце після картоплі належить капусті. З капусти та інших овочів готують багато смачних страв і гарнірів.

Страви з овочів — важливе джерело вуглеводів, необхідних для організму лю-дини мінеральних речовин, органічних кислот і вітамінів. Смакові й ароматичні речовини, барвники, які містяться в овочах, підвищують апетит. Клітковина по-силює перистальтику кишечника, а також сприяє нормалізації жирового обміну і виведенню з організму холестерину.

Залежно від виду теплової обробки розрізняють страви з відварних, припущених, смажених, тушкованих і запечених овочів.

Процеси, що проходять в овочах під час теплової обробки

1. Теплова обробка сприяє розм'якшенню овочів, утворенню нових смакових і ароматичних речовин.

2. У сирих овочах клітини рослинної тканини зв'язані між собою протопектином, який при тепловій обробці переходить у розчинну речовину — пектин. При цьому зв'язок між клітинами послаблюється й овочі розм'якшуються.

3. Тривалість теплової обробки овочів залежить від стійкості протопектину, а також навколишнього середовища. Так, наприклад, у кислому середовищі і середовищі з великою кількістю солей кальцію перехід протопектину в пектин сповільнюється і овочі погано розм'якшуються. Овочі краще варити у м'якій воді, яка містить незначну кількість солей кальцію.

4. Крохмаль, який є в овочах, при нагріванні клейстеризується. Крохмальні зерна при температурі 55-70 °С вбирають воду, яка міститься в овочах, і утворюють драглисту масу — клейстер.

5. Під час смаження овочів на поверхні утворюється рум'яна кірочка внаслідок декстринізації (розщеплювання) крохмалю, карамелізації (глибокого розщеплю-вання) цукрів і меланоїдових утворень. Крохмаль розщеплюється з утворенням розчинних у воді речовин — піродекстринів коричневого кольору, цукри — з утворенням темнозабарвлених речовин — кармалену, кармелану та ін. Внаслідок карамелізації кількість цукру в овочах зменшується, а на поверхні утворюється добре підсмажена кірочка.

Меланіни (темнозабарвлені речовини) утворюються внаслідок сполучення азо-тистих речовин з цукрами.

6. Різноманітне забарвлення овочів зумовлене присутністю в них пігментів (бар-вників). Завдяки вмісту пігменту хлорофілу щавель, шпинат, салат, зелений горо-шок мають зелений колір. Під час теплової обробки органічні кислоти клітинного соку вступають у реакцію з хлорофілом, утворюючи нову сполуку бурого кольору.

Тому зелені овочі рекомендується варити при бурхливому кипінні у відкритому посуді, при цьому кислоти разом з парою води вивітрюються і колір овочів не змінюється.

Жовтий, оранжевий, червоний кольори овочів (моркви, томатів, червоного болгарського перцю) зумовлені вмістом пігментів-каротиноїдів, які стійкі до дії тепла, кислот, лугів і не змінюють колір під час теплової обробки.

Буряки мають червоно-фіолетовий колір завдяки наявності барвників — пур-пурного (бетаніну) і жовтого. Пурпурний пігмент менш стійкий. Колір краще зберігається під час теплової обробки цілих буряків у кислому середовищі, тому при варінні і тушкуванні буряків додають оцет.

Капуста, картопля, ріпчаста цибуля в процесі варіння набувають жовтого відтінку, що зумовлено вмістом безбарвних флавонових глюкозидів.

7. Під час теплової обробки маса овочів зменшується, оскільки вони втрачають рідину (при смаженні вона частково випаровується, при варінні — переходить у відвар). У відвар переходять мінеральні речовини, водорозчинні вітаміни, органічні кислоти, цукри, білки, які визначають смак і харчову цінність овочів.

•Використовуйте відвари з овочів (крім картоплі молодої і весняного пе-ріоду) для приготування перших страв і соусів: вони містять різні поживні речовини.

Вітаміни (за винятком вітаміну С) стійкі до теплової обробки і майже не зміню-ються. Вітамін С (аскорбінова кислота) легко руйнується під час теплової оброб-ки, особливо при варінні у великій кількості рідини. Значно краще він зберігаєть-ся під час варіння на парі і при смаженні, оскільки жир захищає овочі від стикан-ня з киснем повітря, який сприяє окислювальним процесам. Він добре збері-гається у кислому середовищі.

Щоб краще зберігся вітамін С, в стравах з овочів слід дотримуватися таких правил:

• обчищати і нарізувати овочі безпосередньо перед тепловою кулінарною обробкою;

• не використовувати металевий посуд, який окислюється;

• під час варіння овочі треба класти в киплячу воду в такій послідовності, щоб одночасно довести їх до готовності;

• варити овочі з закритою кришкою, щоб не було доступу кисню повітря;

• дотримуватися режиму і тривалості теплової обробки (не допускати бурхливого кипіння і тривалого варіння);

• не перемішувати овочі довго і часто;

• не допускати тривалого зберігання готових страв у гарячому стані, повторного і багаторазового їх розігрівання.

Д\З: Опрацювати матеріал

Д\З: Опрацювати матеріал