Комплекс вправ на розвиток дихальної системи. Вправи на відновлення дихання при фізичних навантаженнях.

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Нумо, діти, підведіться!

Всі приємно посміхніться.

Продзвенів уже дзвінок.

Починаємо урок!

2. Дихальна гімнастика Стрельникової для дітей

Дихальні вправи за Стрельниковою можна виконувати вже з 3-4 років. Така гімнастика дозволяє підвищити імунітет, тому її особливо рекомендують дітям, які часто хворіють на застуди. Окрім того, вправи сприяють розвитку гнучкості та пластичності, допомагають усунути порушення постави та в цілому оптимізують роботу організму, який зростає.

На цьому уроці познайомимось з наступними вправами гімнастики Стрельникової.

«Вушка» («Ай-ай»)

ВП.: станьте прямо, ноги трохи вужче ширини плечей. Злегка нахиліть голову вправо, праве вухо йде до правого плеча - гоосний короткий вдих носом. Потім нахиліть голову вліво, ліве вухо йде до лівого плеча - теж вдих. Ледь-ледь покачайте головою, як би подумки говорите комусь: «Ай -ай-ай! Як не соромно!» Дивитися потрібно прямо перед собою. Ця вправа нагадує «китайського болванчика». Пам'ятайте! Вдихи робляться одночасно з рухами. Видих має відбуватись після кожного вдиху, причому, плавно і спокійно – через рот. Робити цю вправи можна сидячи і навіть лежачи.

«Повороти голови»

ВП: станьте прямо, ноги трохи вужче ширини плечей. Поверніть голову вправо - зробіть голосний короткий вдих носом з правого боку. Потім поверніть голову вліво - "шмигніть" носом з лівого боку. Вдих праворуч - вдих ліворуч. Посередині голову не зупиняти. Шию не напружувати, вдих не тягнути! Пам'ятайте! Видих повинен відбуватися після кожного вдиху самостійно, через рот. Робити цю вправи можна сидячи і навіть лежачи.

«Малий маятник» («Маятник головою»)

ВП: станьте прямо, ноги трохи вужче ширини плечей. Опустіть голову вниз (подивіться на підлогу) - різкий короткий вдих. Підніміть голову вгору (подивіться на стелю) - теж вдих. Вниз - вгору, вдих з "підлоги" - вдих з "стелі". Видих повинен встигати "йти" після кожного вдиху самостійно, через рот. Не затримуйте і не виштовхуйте видихи Робити цю вправу можна сидячи.

3. Руханка "Я від тебе утечу"

4. Вправи на відновлення дихання при фізичних навантаженнях

Ознайомся з вправами на розвиток дихальної системи, на відновлення дихання при фізичних навантаженнях, виконай вправи. Напиши, яка з вправ сподобалась, а яку було виконувати важко.