Комплекс вправ з гімнастичною палицею

Хід заняття:

1. Емоційне налаштування

Цей урок наш незвичайний —

Грою всі його зовуть.

Щоб урок цей був цікавим,

Ти активним мусиш буть.

2. Дихальна гімнастика

3. Ознайомлення з комплексом вправ з гімнастичною палицею

Комплекс 1. Вправа 1.

В. п. - стоячи, ноги нарізно, палиця вгорі у витягнутих руках. Хват широкий. Повороти палиці вправо і вліво в горизонтальній площині до положення рук «навхрест".

Вправа 2.

В. п. - стоячи в нахилі, спираючись на палицю прямими руками, зробити 2-3 пружинясті похитування вгору-вниз.

Вправа 3.

В. п. - стоячи, палиця у витягнутих вгору руках. Хват широкий. Почергові випади правою і лівою ногою вперед. Одночасно відведіть палицю якнайдалі назад.

Вправа 4.

В. п. - стоячи на колінах, палиця у витягнутих вгору руках. Виконуючи кругові рухи тулуба вліво і вправо, окресліть кінцем палиці кола.

Вправа 5.

В. п. - стоячи, палиця на лопатках. 3-4 пружинястих нахили вперед. Палицю при цьому відведіть якомога далі назад-вгору.

Вправа 6.

В. п. - палиця за спиною в опущених руках. Хват широкий. Пружинясті нахили вперед. Палицю підніміть вгору.

Вправа 7.

В.п. Ноги нарізно, палиця вгорі у витягнутих руках. Згинаючи ліву ногу, нахиліться в бік прямої правої ноги. Палицю - на лопатки. Поверніться у в. п. Виконайте в іншу сторону.

4. Перегляд відео. Вправи з гімнастичними палицями

5. Руханка (за бажанням)

6. Вправи на розслаблення та відновлення дихання.

Повільна ходьба на місці чи по колу зі зміною положення рук.

Завдання:

Ознайомся та виконай вправи, запропоновані у відео теоретичного блоку (за потребою з допомогою дорослих), стеж при виконанні вправ за правильним диханням. Напиши, кому і для чого слід виконувати ці вправи.