Курс СЕЕН (Соціально-емоційне та етичне навчання) | 5 клас | Заняття №6
🎯 Мета заняття:
Ознайомити учнів п’ятого класу з поняттями «самовідчуття» та «мова тіла», навчити розпізнавати невербальні сигнали власного організму, розуміти зв'язок між емоціями й тілесними реакціями, а також опанувати базові практики саморегуляції задля збереження внутрішнього балансу.
📋 Структура та зміст заняття:
Вступна частина (Орієнтація та мотивація):
Тема: «Тіло — твій найкращий порадник, який ніколи не бреше».
Концепція СЕЕН: Навчання, що допомагає розуміти себе, емоції та будувати добрі стосунки.
Ігрова мета: Учні перетворюються на «справжніх детективів», які вчаться розшифровувати приховані «смс» від власного організму.
Теоретичний блок (Що таке самовідчуття?):
Визначення внутрішніх фізичних змін і станів (реакцій на події чи думки).
Підкреслення унікальності: кожна людина відчуває світ по-своєму (тепло, тремтіння, «мурашки», клубок у горлі).
Чому це важливо: Тіло реагує першим ще до того, як ми усвідомлюємо переляк чи гнів; це захист від небезпеки та турбота про власне здоров'я і сили.
Словник твоїх відчуттів:
Приємні та нейтральні: Тепло (затишок, безпека), Легкість (розслабленість), Енергійність (приплив сил), М'якість (відсутність напруги).
Попереджувальні: Клубок у горлі (хвилювання, сльози), Тремтіння (страх, холод), Важкість (втома, тривожні думки), Вогань / Жар (гнів, сором).
Карта емоцій у тілі: Де саме «живуть» страх (прискорене серцебиття), гнів (стиснуті кулаки), радість (тепло в грудях) та образа.
Мова тіла та мікрорухи:
Статистика: понад 60% інформації передається без слів (міміка, жести, поза, погляд).
Увага до мікрорухів (підняті плечі, поверхневе дихання, стиснуті кулаки або зуби) як індикаторів прихованого напруження чи втоми.
Практичний блок (Вправи для саморегуляції):
Практикум «Сканування тіла»: Проведення «променю уваги» знизу вгору (від стоп і ніг до рук, живота, шиї та голови) для усвідомлення поточного стану.
Вправа «Заземлення»: Пошук очима 3 предметів зеленого кольору та фокус на текстурі столу/одягу для повернення в момент «тут і зараз».
Дихання 4-4: Спокійне дихання (вдих носом на 4 рахунки, видих ротом на 4 рахунки) для охолодження емоцій.
Струшування: Легке струшування кистей рук для скидання м'язової напруги.
Робота із « Зоною стійкості»:
Розбір станів: «Виліт» вгору (стрес, лють, жар, паніка), Зона стійкості (стан рівноваги та спокійного навчання), «Падіння» вниз (апатія, глибокий сум, млявість).
Інтерактивні завдання для закріплення:
Гра «Вгадай емоцію»: Аналіз поз та міміки людини на ілюстраціях (визначення образ, гніву, гордості, перемоги, сорому чи втоми).
Творче завдання «Створи власний Словник самовідчуттів»: Малювання контуру людини в зошиті та позначення власних відчуттів кольоровими олівцями (наприклад, «сіра хмаринка в голові», «жовте світло в грудях», «метелики в животі»).
Підсумкова рефлексія:
Усвідомлення зв'язку: «Чим частіше ми звертаємо увагу на тілесні сигнали, тим легше нам залишатися у Зоні стійкості».
Питання для самоаналізу учнів: яке тілесне відчуття помічаєш зараз? яка вправа споібалась найбільше?
Фінальна подяка своєму тілу за роботу на уроці та тепла посмішка собі.
Цей матеріал повністю готовий для використання вчителями під час проведення онлайн або офлайн уроків із курсу СЕЕН у 5 класі.
