Вправи з гирями. Підготовчі вправи у вивченні техніки ривка гирі - протяжка гирі, замах гирі та підрив гирі.

Фізична культура

Для кого: 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас

05.03.2021

181

1

0

Опис документу:
План-конспект проведення уроку по модулю вправи з гирями з ліцеїстами Львівського державного ліцею з посиленою військово-фізичною підготовкою імені Героїв Крут на тему - підготовчі вправи у вивченні техніки ривка гирі.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

Затверджую

Голова методичного об’єднання

фізичної культури

___________________ Б.І. Носаль

«__»__________________201_р.

ПЛАН – КОНСПЕКТ

заняття з фізичної культури

з ліцеїстами ___класу

Тема:

Вправи з гирями”.

Мета:

Формування вміння виконання підготовчих вправ у вивченні ривка гирі – замаху гирі, протяжки гирі та підриву гирі. Виховання сміливості, рішучості, розвиток сили та силової витривалості.

Навчальні питання:

1. Ознайомлення з правилами безпеки під час нової теми “Вправи з гирями”.

2. Вивчення техніки замаху гирі.

3. Вивчення техніки протяжки гирі.

4. Вивчення техніки підриву гирі.

5. Силова підготовка на перекладині та брусах.

Час:

45 хв

Місце:

Спортзал

Матеріальне забезпечення:

Гирі, перекладини, бруси, гімнастичні стінки

п/п

Зміст

Час

Організаційно-методичні вказівки

1

2

3

4

1. Вступна частина – 10 хв.

1

Шикування, перевірка о/с, доведення теми, мети, учбових питань заняття.

1

О/с в двох шеренговому строю, перевірити форму одягу.

3

Стройові прийоми на місці і в русі на концентрацію уваги.

1

Спосіб організації фронтальний у складі взводу, виконати 2-3 рази.

4

Ходьба різними способами: на носках, на п'ятках, на зовн. і внутр. стороні стопи, в положенні напівприсіду.

1

Спосіб організації - потоковий в колону по-1 дистанція 3 кроки.

5

Біг різними способами: біг приставними кроками правим та лівим боком вперед; біг з високим підніманням стегна, біг з закиданням гомілок, біг стрибками з ноги на ногу. Стрибки на двох ногах та на одній нозі.

3

Спосіб організації - потоковий в колону по-1 дистанція 3 кроки;

Фізичне навантаження - середнє

6

Вправи на місці:

  • Ривки руками, оберти руками, повороти тулуба, нахили тулуба, повороти тулуба в положенні нахилу вперед; вправи для розтягування м'язів ніг.

4

В 2-шеренговому строю спосіб організації – фронтальний, по 5-6 раз.

ІІ. Основна частина – 32 хв.

1

2

3

4

5

Коротке ознайомлення з правилами безпеки під час нової теми “Вправи з гирями”

Вивчення техніки замаху гирі

Вивчення техніки протяжки гирі

Вивчення техніки підриву гирі

Силова підготовка на перекладині та брусах

3

Спосіб організації – груповий, розповідь.

Спина рівна, прогнута. При замаху робимо пів нахил спини вперед та напівприсідання ногами.

Спосіб організації – повторний,

Спосіб вивчення – з показом та поясненням

Навантаження – середнє;

3 підходи по 8 раз

Спина рівна, прогнута. При замаху робимо пів нахил спини вперед та напівприсідання ногами. В заключній частині вправи – ноги в колінних суглобах прямі, руки в ліктьових суглобах прямі.

Спосіб організації – повторний,

Спосіб вивчення – з показом та поясненням

Навантаження – середнє;

3 підходи по 5-8 раз

Спина рівна, прогнута. При замаху робимо пів нахил спини вперед та напівприсідання ногами. Вправу виконуємо до рівня голови.

Спосіб організації – повторний,

Спосіб вивчення – з показом та поясненням

Навантаження – середнє;

3 підходи по 5-8 раз

Спосіб організації – поточний

На перекладині:

2 підходи по 5-6 раз

На брусах:

2 підходи по 6-7 раз

Навантаження – середнє

Заключна частина – 3хв.

1

Вправи на розтягування м'язів:

Потягування, нахили тулуба.

1

В двох шеренговому строю

2

Підведення підсумків занять :

  • оцінка засвоєння вправ;

  • аналіз загальних помилок.

2

В двох шеренговому строю.

Відмітити кращих

Керівник заняття

Галевич В.О.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.

Нещодавно завантажили