Методична розробка «Психологічна самодопомога в стресових ситуаціях» — це готове, структуроване заняття для учнів, яке допоможе їм навчитися справлятися з тривогою, напругою та емоційними перевантаженнями в кризових або екстремальних умовах. Матеріал побудовано на сучасних психологічних практиках і адаптовано під потреби підлітків. У фокусі — практичні техніки саморегуляції: дихальні вправи («квадратне дихання», «4-7-8»), техніка STOP, «Метелик», візуалізація «Безпечне місце», методика «Сейф», вправа «Лимон» та інші дієві способи повернення до стану спокою і рівноваги.
Щоб заняття було ще ефективнішим і цікавішим, у комплекті додаються:
🔹 Презентація PowerPoint для візуального супроводу й пояснення технік;
🔹 Роздаткові матеріали для учасників — готові картки та інструкції для вправ;
🔹 Спеціально підібрана музика для релаксації та занурення в вправи візуалізації й дихання.
Ця методична розробка ідеально підійде для практичного психолога, педагога або класного керівника, який прагне підтримати психологічну стійкість підлітків у час викликів.
