Комплексний практичний матеріал у форматі PDF, розроблений для проведення тематичних заходів, просвітницьких годин та психологічного супроводу до Всесвітнього дня ментального здоров’я (10 жовтня). Набір містить 3 адаптовані пам'ятки для всіх учасників освітнього процесу: студентів, педагогів та батьків. Готовий до друку та використання у формі буклетів, роздаткових карток або інформаційних куточків.
📌 Повний опис матеріалу
Анотація: Збереження ментального здоров’я та психологічна стійкість (резильєнтність) — ключові навички сьогодення. Цей комплект розроблено з урахуванням сучасних психолого-педагогічних підходів, доказових технік самодопомоги та специфіки освітнього середовища.
Матеріал структурований за принципом «3 в 1», що дозволяє охопити всю аудиторію навчального закладу без необхідності шукати окремі розробки.
📑 Що входить до комплекту (Вміст PDF-файлів):
1️⃣ Блок для студентів / здобувачів освіти:
Експрес-чек-лист: «Де мій ресурс?» для самодіагностики рівня втоми та тривожності.
Вправа «5–4–3–2–1»: Доказова техніка заземлення під час паніки, тривоги чи іспитового стресу.
Шпаргалка самопідтримки: Як тримати баланс між навчанням, відпочинком та особистими межами.
2️⃣ Блок для викладачів / педагогів:
Маркери вигорання: Рання діагностика емоційного та професійного виснаження.
Техніка швидкого перезавантаження: Дихальна вправа «4–7–8» та м'язова релаксація між заняттями.
Правила екологічної праці: Практичні поради щодо збереження особистого ресурсу та цифрової гігієни.
3️⃣ Блок для батьків:
Сигнали уваги: На що зважати в поведінці підлітка при тривожних станах.
Алгоритм екологічної розмови: Фрази-замінники для довірливого діалогу замість критики.
Створення безпечного середовища: Поради щодо формування психологічно комфортної атмосфери вдома.
🎯 Переваги матеріалу:
Готовий до використання: Завантажуйте, роздруковуйте або надсилайте в робочі/студентські чати.
Універсальний формат: Лаконічний, сучасний виклад без «сухої» теорії — тільки практичні інструменти.
Візуальна зрозумілість: Зручна верстка, акцентні блоки та структурований текст.
💡 Як використати матеріал у закладі освіти:
Для студентів: Проведення виховних годин, тренінгів, роздача під час акції «День ментального здоров’я».
Для педагогів: Оформлення інформаційного куточка у учительській/методичному кабінеті, використання на засіданнях кураторів.
Для батьків: Розсилка у батьківські чати, демонстрація на батьківських зборах чи лекторіях.
Формат файлів: PDF (готовий до друку A4 / A5).
