Комплекс загально –розвивальних вправ на фізкультуру
«Зимо - ладки» 01.01 – 15.01
(16.01.-30.01 на ранкову гімнастику)
І. Вступна частина.
Шикування дітей у колону одне за одним.
Ходьба по залу з мішечком на голові.
Шикування в шеренгу перед дзеркалом основна ортопедична стійка (до 1 хв).
Перешикування в колону.
Коригувальна гімнастика:
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба приставним кроком лівим та правим боком (руки за спиною) (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на зовнішньому боці стопи (руки на поясі) (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба в напівприсіді (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Біг (15 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Перешикування трійками (30 с).
ІІ. Комплекс загально - розвивальних вправ
1. «Сніжинки кружляють»
В.п. – ноги на ширині ступні, руки вниз.
1, 3 — кругові рухи прямими руками вперед/назад;
2, 4 — в.п.
(8 р., повільний темп)
2. «Лижники нахиляються вперед»
В.п. – ноги паралельно, руки на поясі.
1, 3 — нахил уперед, оплески за спиною;
2, 4 — в.п.
(8 р., середній темп)
3. «Весела сніжинка »
В.п. — ноги разом, руки на поясі.
1, 3 — підняти прямі ноги махом уперед, руки в сторони;
2, 4 — в.п.
8 разів, середній темп.
4. «Сміливі мандрівники в заметах»
В.п. – ноги разом, руки за головою.
1, 3 — випад убік, руки в сторони;
2, 4 — в.п.
(8 р., середній темп)
5. «Сніжинка ховається в заметі»
В.п. — стоячи на колінах, руки на поясі.
1, 3 — сісти на підлогу зліва (справа) від колін;
2, 4 — в.п.
8 разів, середній темп.
6. «Сніжинка перекочується по снігу»
В.п. — лежачи на спині, руки вгору.
1, 3 — поворот тулуба на бік;
2, 4 — в.п.
8 разів, середній темп.
7. «Сніжинка присідає в замет»
В.п. — п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
1, 3 — сісти, руки залишаються на поясі;
2, 4 — в.п.
8 разів, середній темп.
8. «Зимові стрибунці»
В.п. — ноги разом, руки в сторони.
1, 3 — права нога вперед, ліва назад;
2, 4 — зміна положення ніг у стрибку.
20 разів, швидкий темп.
III. Заключна частина
Перешикування в колону по одному.
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба парами, чергуючи з бігом (35 с).
Вправи на увагу.
Вправи на дихання «Надуваємо сніжну кульку»
– Вдих носом. На видиху повільно “надувати кульку” руками, широко розводячи їх у сторони.
– Наприкінці видиху “лопаємо кульку”.
6–8 разів.
Основна ортопедична стійка (до 1 хв)
