Практичний буклет-пам’ятка «Хвилинки спокою» створений для підтримки емоційної стійкості, зниження тривожності та швидкого відновлення внутрішніх ресурсів учнів під час навчального процесу (як в очному, так і в дистанційному форматі).
Розробка містить три адаптовані, наочні та легкі у виконанні експрес-техніки:
🖐️ «Дихання по долоньці» («П'ять пальців») — спрямована на заспокоєння дихання та стабілізацію пульсу.
🍋 «Зняття напруги» («Лимонад») — метод м’язової релаксації кистей рук для скидання фізичних затисків.
🔍 «Техніка заземлення» («5–4–3–2–1») — активація сенсорного сприйняття для повернення фокуса, уваги й концентрації.
Матеріал розроблено в межах Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?» та проєкту психосоціальної підтримки «Завжди поруч».
Буклет підійде практичним психологам, соціальним педагогам, класним керівникам (для проведення ранкових кіл, виховних годин, пауз під час уроків та перебування в укриттях), а також учням 1–11 класів і батькам для самостійного опрацювання.
Формат файлу: PDF (готовий до друку або поширення через електронні платформи / соцмережі).
