Колесо емоцій - це інструмент, який дозволяє людям описувати та вербалізувати свої емоції, а також розуміти взаємозв'язок та інтенсивність своїх почуттів.
Психологічний стан людини виражається через емоції. Саме емоція - основна ланка для зв'язку людини з реальністю і його спілкування з іншими.
Взаємозв'язок між емоціями Плутчик представив у вигляді «колеса» - схеми, в структурі якої ланцюжок визначень пов'язаний спільністю понять. Наприклад, вертикальний вектор колеса демонструє інтенсивність наростання почуття: печаль - смуток - горе, прийняття - довіра - захоплення. Візуалізація емоційного спектра людини, запропонована Робертом Плутчиком, отримала назву колеса емоцій. Спектр зображений у вигляді 8-пелюсткового квітки правильної форми, додатково поділеного на три сектори. У центрі розташовані емоції в крайньому прояві (афекти), середній коло - базові почуття, зовнішній - більш складні.
Проте це не означає, що людина має відчувати або відчувала якось емоцію через іншу емоції. Все індивідуально і потребує роботи зі спеціалістом.
!!!Кожна емоція важлива для людини, немає поганих або хороших емоцій. Будь-яка емоція стає руйнівною, коли її тривалість надмірна, надсильна і людина не в з мозі вийти з емоції.
Колесо емоцій Плутчика – це первинні емоції, є ще вторинні емоції, які утворюються шляхом виховання і соціумом. Вторинні емоції обробляються іншою частиною мозку, яка вимагає мислення вищого порядку; отже, вони не є рефлексивними автоматичними. Вторинні емоції - любов (як вторинна до чогось, а може бути й первинною, безумовною, ще може бути любов-як почуття), провина, сором, збентеження, гордість, заздрість, ревнощі і інші. Ці емоції розвиваються з часом, займають більше часу, щоб згасати, і є міжособистісними, оскільки вони найчастіше відчуваються по відношенню до реальних або уявних інших. Ви можете боятися темряви, але відчувати себе винними за недобрий коментар, зроблений вашій матері або збентежений при думці робити погано на презентації перед аудиторією.
Оскільки ці емоції вимагають більшої обробки, на них легше впливають думки і ними можна керувати, а це означає, що ми можемо стати більш компетентними комунікаторами, стаючи більш обізнаними про те, як ми переживаємо та виражаємо вторинні емоції.
При відстеження емоції в моменті, сила емоції на тіло людини знижується вдвічі за психотерапією ППТ (при вірному перекладі емоцій). Дуже круто працює на практиці!
Дана таблиця буде корисна:
для розвитку емоційного інтелекту;
для роботи з емоційними станами;
для просвіти і психологічної роботи, як групової, так і індивідуальної;
для прогнозування дій конкретних людей і результатів роботи команд і не тільки
За допомогою колеса почуттів та емоцій Р. Плутчика вдається краще розглянути свої чи чужі почуття, зрозуміти їх і навчитися викликати потрібні, а за необхідності коригувати поведінку
Додаю таблиці емоцій і почуттів українською, за якими можна теж працювати
