Урок "Емоційна самодопомога"

Інформаційна довідка «Формули для самозаспокоєння»

• Відкинь цю думку.

• Все буде добре.

• Проблема вирішиться.

• Це не варте хвилювання.

• Я зосереджуюся на своєму диханні.

• Я почуваюся здоровою.

• Я абсолютно спокійна.

• Як я могла/міг хвилюватися через дріб­ниці.

• Думки розважливі. Спокійно обмірко­вую свої подальші дії.

Техніка «Живий будинок»

Мета: діагностика суб'єктивного сприйняття клієнтом (автором малюнка) психологічного простору відносин.

Інвентар: аркуш паперу (А4), кольорові олівці, простий олівець, ручка.
Час роботи: 15-25 хвилин.
Вікові рамки застосування: від 5 років і далі.
Алгоритм роботи:

1. Письмово (усно) перерахуйте людей, з якими ви проживаєте разом під одним дахом.

2. Напишіть (назвіть) імена 7-8 людей з числа ваших родичів, друзів, які впливають на ваш розвиток в даний момент.

3. На аркуші формату А4 покажіть простим олівцем сільський будиночок, в якому обов'язково є фундамент, стіни, вікна, дах, горище, труба, двері, поріг.
4. Дайте кожній частині будинку ім'я конкретної людини, починаючи з себе. На малюнку напишіть, хто із зазначених Вами людей може бути дахом, хто - вікнами, стінами і т. Д.