Арттерапевтичне заняття "Маска стресу"

Народження, вікові кризи, зміни звичних ситуацій, щось пішло не по плану, втрата, хвороба, зміни соціального оточення, становища військові дії на сході Україні, короновірусна інфекція, зміни форми навчання , дієта, погодні коливання, вагітність та для когось навіть зламаний нігтик є стресовими ситуаціями, яких в житті людини трапляється безліч. Реакція на одну і туж ситуація у кожного буває своя , відповідно до індивідуальних особливостей.

Що ж таке стрес?

Для відповіді на це запитання пропоную вам зручно сісти: уявіть, що ви народилися мільйони років тому в період первісного суспільства:

сидите на березі моря, тепле сонечко своїми промінчиками гріє ваше тіло, ви повністю розслаблені, вас нічого не турбує…..

І тут з води вилазить велике, страшне чудовисько, воно зовсім поруч….

Саме в цей момент ваш мозок  переходить в режим «краще зараз вижити, а шкодувати про дії можна потім», вмикаються еволюційно старіші структури мозку, які приймають швидкі рішення без участі логіки.

З огляду на оцінку небезпеки та фізичного стану організму, мозок може віддати команди: 8 бий, 9 біжи, 10 завмри. Дуже часто з нами відбуваються саме такі реакції.

Підніміть будь-ласка руку, хто за останній рік переживав стресову ситуацію.

Дякую, я зараз вам пропоную вам арттерапевтичну вправу зняття стресового стану «Маска стресу».

Та для початку оберіть будь-ласка настрій, який у вас зараз. Для цього  можете відсканувати ар код, або перейти  за покликанням, яке в чаті, чи подумки обрати з шкали «Смайли».

Візьміть аркуш паперу А 4.

Спочатку ми малюємо коло. Коло  має на підсвідомому рівні сакральне значення. Це символ захисту, відчуття безпеки. Коли  ми малюємо коло, ми говоримо нашій підсвідомості: тут безпечно.

Оберіть фарбу. Можете малювати пензликом, можете пальчиками.

Під час малювання подумайте:

Що я відчуваю, коли переживаю стрес?

Чи можу я змінити ситуацію?

Як стресова ситуація впливає на моє життя?

Чи варта ця ситуація затрат моїх емоцій?

Який колір в мене асоціюється з стресом?

Сміливо вимальовуйте свій стрес. Перенесіть його на папір.

Після того, як намалюєте маску, підніміть листочок, подивіться на свій малюнок з різних сторін

Подивіться на свою ситуацію по-іншому.

У вас зараз є гарна можливість Висловіть  масці все, що думаєте
 (незручності, які вона створила, погане самопочуття, конфлікти з оточуючими, втрата можливості та інші негативні аспекти) 

А зараз зробіть з нею все, що хочете
 (порвіть, спаліть, викиньте)

За допомогою реакцій дайте відповіді на запитання Що ви відчували, коли малювали?
Які емоції у вас були, коли ви говорили до своєї маски?

А зараз згадайте 
 найприємнішу ситуацію вашого життя. Пам'ятайте: життя багатогранне, ми постійно переживаємо стресові ситуації, варто просто змінити своє відношення до них. 
Життя прекрасне! (кульки може???)

Оберіть настрій, який у вас зараз . Для цього  можете відсканувати ар код, або перейти  за покликанням, яке в чаті, чи подумки обрати з шкали «Смайли».