Рухова активність

співвідношення білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінеральних речовин, що містяться у 100 г продукту.

будь - які форми руху, під час яких організм використовує енергію.

види рухової активності, в яких задіяно великі групи м'язів і які виконуються ритмічно в помірному темпі.

зміни у зрості людини, її вазі, пропорціях та функціях тіла.

Низька.

Середня.

Помірна.

Інтенсивна.

Принцип індивідуальності.

Принцип інтенсивності.

Принцип систематичності.

Принцип гнучкості.

Принцип поступовості.

означає необхідність регулярних тренувань.

означає, що кожна людина має унікальні характеристики, які визначають її здатність адаптуватися до фізичних навантажень.

означає потребу поступового, а не різкого збільшення навантажень.

означає необхідність регулярних тренувань.

означає, що кожна людина має унікальні характеристики, які визначають її здатність адаптуватися до фізичних навантажень.

означає потребу поступового, а не різкого збільшення навантажень.

означає необхідність регулярних тренувань.

означає, що кожна людина має унікальні характеристики, які визначають її здатність адаптуватися до фізичних навантаження.

означає потребу поступового, а не різкого збільшення навантажень.

Сповільнює роботу багатьох органів.

Робить людину сильною, наповнює енергією.

Покращує статуру, координацію рухів і швидкість реакції.

Серце швидше " зношується".

Збільшується ємність легень і тренуються м'язи, які беруть участь у диханні.

Погано працюють нирки та печінка.

Треноване серце повільніше " зношується".

Збільшується щільність кісткової тканини та еластичність м'язів.

Пришвидшується обмін речовин, що запобігає ожирінню та діабету.

Помірні фізичні навантаження сприяють виділенню особливих речовини- ендорфінів, які називають " гормонами щастя".

Рухова активність погіршує настрій людини.

Спортивні досягнення сприяють покращенню самооцінки.

Рухова активність не дає можливості слідкувати за здоровою вагою.

Заняття спортом гартують волю.

Заняття спортом вчать досягати успіху в спорті та навчанні.

Заняття спортом не дають можливості повноцінно навчатися через нестачу часу.

Спортивні заняття вчать гідно сприймати успіхи та поразки.

Різні види рухової активності позитивно впливають на стосунки з іншими людьми.

Рухова активність ніяк не впливає на соціальний добробут людини.

Тренування покращують зовнішній вигляд , тому людина почуває себе упевнено навіть у малознайомій компанії.

Заняття спортом не дають можливості контактувати з іншими людьми.

Командні види спорту вчать людину бути членом команди та підтримувати одне одного.

Участь у спортивних заходах дає можливість вивчити традиції інших народів.

Йога.

Гра в теніс.

Заняття з гантелями.

Бадмінтон.

Силові заняття на тренажерах.

Біг на короткі дистанції.

Заняття танцями.

Харчування сприяє збільшенню ваги та вимагає постійних тренувань.

Харчування впливає на ефективність тренувань та відновлення після них.

Харчування ніяк не впливає на рухову активність.

Пийте воду.

Обирайте цільнозернові продукти.

Постійно вживайте жирну їжу.

Віддавайте перевагу стравам із високою харчовою цінністю.

Вживайте багато виробіз з борошна.

Зранку ніколи не снідайте.

Обмежте вживання солодощів.

Подбайте про рухову активність.

Вживайте здорові перекуси.