Реальні та надумані страхи

це патологічний (тобто ненормальний) стан, який розвивається при невідповідності кількості кисню

це емоційний стан, який виникає внаслідок незадоволеності

стан хвилювання, тривоги, неспокою

коли людина очікує гіршого, боїться різноманітних невизначеностей

страх висоти, страх порожнечі (замкнутого простору), страх темряви

коли людина боїться вигаданих персонажів

коли ви подивилися фільм жахів, і не могли від страху заснути

коли ви переходите дорогу, а автівка не зупиняється

коли ви стоїте на краю прірви, і боїтеся впасти

через те, що цей страх передається генетично

через те, що вони не бачать, що їх оточує і не можуть контролювати ситуацію

через те, що вони відчувають замкнений простір навколо

Випишіть докладний перелік страхів. Пишіть все, що йде на думку, мінімум 15 хвилин.

Дайте собі час, страх трансформується і сам пройде.

Напишіть страху листа. Потім лівою рукою напишіть відповідь страху.

Намалюйте страх, вивчіть його. Потім намалюйте трансформований результат страху.

Щоб сприймати адекватно дійсність і бачити звідки може бути реальна загроза.

Щоб бачити у темряві не справжніх персонажів та продовжувати їх боятися.

Щоб розвивати у собі соціальні страхи, які будуть притупляти адекватне сприйнятті дійсності.

Нав’язливі думки про небезпеку.

Відчуття втрати контролю.

Початкова функція страху – бути стражником. Він повинен охороняти мене.

Постійно повторювати собі, що ти не боїшся публічного виступу.

Якомога менше хвилюватися перед виступом.

Тренування перед дзеркалом, представляючи невелику аудиторію сім'ї чи друзів

неофобія

фобія

звичка

Багата уява.

Емоційна вразливість.

Міцна стресостійкість.

Перший крок до ліквідації страху - його визнання.

Перший крок до ліквідації страху - його заперечення.

Перший крок до ліквідації страху - його уникнення.

Арт-терапія: Творчі види мистецтва, такі як живопис або скульптура, можуть допомогти виразити емоції та знайти внутрішню гармонію.

Групова терапія: Участь в групових сесіях дозволяє спілкуватися з іншими, які ділять ваші страхи, і вчить ефективним стратегіям подолання.

Самопоміч: Читання книг про подолання страхів, ведення щоденника та використання позитивних афірмацій можуть бути корисними в самостійній роботі над страхами.

Намагайтеся уникати думок про страх та ні з ким не ділитися своїми переживаннями та емоціями.