Модуль 4. Здоров'я. Підтримка та збереження складових здоров'я (Група результатів 2)

Глибокі дихальні вправи.

Ігнорування емоцій та почуттів іншої сторони.

Рефлексія — аналіз своїх почуттів та причин їх виникнення.

Взяти тайм-аут, щоб заспокоїтись, перш ніж щось сказати.

Нав'язувати власну думку сторонам конфлікту.

Виносити вирок та карати винного.

Допомогти сторонам конфлікту самостійно знайти рішення, виступаючи нейтральною особою.

Відстоювати інтереси лише однієї зі сторін.

Системний підхід до вирішення проблеми, розглядаючи її з різних точок зору.

Спосіб приховати свою думку від інших.

Техніка, що допомагає вирішити конфлікт за допомогою емоцій.

Спосіб швидко ухвалити рішення, не обдумуючи його.

Пригнічувати їх та не показувати іншим.

Звинувачувати інших у своїх емоціях.

Дозволити собі їх пережити, усвідомити причини та знайти екологічний спосіб виразити.

Відразу приймати заспокійливі засоби

Повернення себе у стан «тут і зараз», щоб впоратися з панікою чи тривогою.

Уникнення контакту з іншими людьми.

Згадування про неприємні події.

Використання відчуттів від тіла (дотику, тиску) для стабілізації емоційного стану.

Визначити, хто є найсильнішим.

Скласти уявлення про загальний стан організму, його адаптаційні можливості.

Виміряти швидкість бігу.

Виявити, наскільки людина готова до виконання фізичних навантажень.

Щоб мати змогу отримати довідку для школи.

Щоб виявити захворювання на ранніх стадіях, коли їх легше лікувати.

Щоб отримати пораду щодо дієти.

Щоб стежити за загальним станом здоров'я.

Фізичні навантаження.

Стрес, страх або емоційне збудження.

Сон.

Висока температура тіла (лихоманка).

Різноманітність і збалансованість (оптимальне співвідношення білків, жирів, вуглеводів).

Регулярність харчування, дотримання режиму.

Харчування лише одним видом продуктів.

Вживання достатньої кількості вітамінів і мінералів.

Обирати продукти, які не потребують приготування і довго зберігаються (консерви, сухе печиво).

Брати з собою тільки свіжі продукти, що швидко псуються.

Мати запас питної води, щоб уникнути зневоднення.

Відмовлятися від їжі, щоб заощадити місце в багажі.

Закоханість часто базується на ідеалізації та сильних емоціях, а любов — на взаємній повазі, довірі та прийнятті недоліків.

Закоханість не має нічого спільного з сексуальним потягом, а любов — має.

Любов завжди приходить раптово, а закоханість — ні.

Закоханість триває довго, а любов — коротко.

Здатність будувати й підтримувати здорові стосунки з оточуючими.

Навички ефективної комунікації та співпраці.

Відсутність будь-яких конфліктів у житті.

Вміння знаходити своє місце в суспільстві.

Відчуття напруги в тілі, прискорене серцебиття.

Використання образливих слів або підвищення голосу.

Спокійне обговорення проблеми.

Зосередження на пошуку рішення.

Вміння швидко визначити, хто винен.

Нейтральність та об'єктивність щодо сторін конфлікту.

Обов'язкове знання юриспруденції.

Вміння слухати та ставити правильні запитання.

Показати, хто головний у розмові.

Підготувати контраргументи.

Показати співрозмовнику, що його чують та розуміють.

Зменшити емоційну напругу та сприяти порозумінню.

Ведення щоденника, де можна фіксувати свої почуття.

Ігнорування емоцій.

Звинувачення інших у своїх невдачах.

Розмова з довіреною особою або психологом.

Втеча від проблеми.

Усвідомлення своїх відчуттів: дотику землі, звуків, запахів у поточний момент.

Спроба згадати всі минулі образи.

Концентрація на одному відчутті, щоб відволіктися від тривожних думок.

Витривалість, швидкість і сила.

Кількість м'язової маси.

Гнучкість і координація рухів.

Відсутність будь-яких хвороб.

Регулярне зважування та вимірювання тиску.

Самоконтроль частоти пульсу.

Постійне обмірковування своїх недугів.

Ведення щоденника харчування та фізичної активності.

Про високу тренованість серцевого м'яза.

Про слабкість серця.

Про надмірну вагу.

Про емоційне збудження.

Вони є основним джерелом енергії для організму.

Вони є головним будівельним матеріалом для м'язів.

Вони не мають значення для здоров'я.

Вони необхідні для нормальної роботи мозку.

Взаємна повага, довіра та спільні інтереси.

Лише сильні емоції та пристрасть.

Залежність від партнера.

Вміння приймати недоліки одне одного.

Тому що людина — це соціальна істота, і стосунки впливають на її психічний стан.

Воно не має жодного зв'язку з психічним та фізичним здоров'ям.

Міцні соціальні зв'язки підвищують стійкість до стресу.

Воно допомагає уникнути будь-яких конфліктів.

Для формування гармонійної та всебічно розвиненої особистості.

Щоб бути успішним лише в одній сфері.

Щоб мати можливість конкурувати з іншими.

Для підтримання психічного та фізичного здоров'я.