Долання стресових ситуацій

розлад психіки, при якому порушується душевний стан, спотворюється сприйняття світу і через це змінюється поведінка.

стан, коли людина відчуває себе щасливою, веселою та енергійною.

піднесений настрій, який часто не має під собою видимих причин.

відчуття тиску, пригніченості або неспроможності впоратися із проблемою.

Зробити фізичну активність частиною вашого життя.

Проводьте більше часу з гаджетами.

Більше вживати жирної їжі.

Проводити час з рідними й друзями.

спокійне дихання без затримок видихуваного повітря.

поверхневе дихання через ніс із затримкою видихування повітря.

затримка дихання на 20 секунд.

повільно та глибоко вдихаєте, потім тримаєте подих на декілька секунд і повільно видихаєте.

Події, які впливають на наше життя.

Труднощі, які ми в змозі подолати.

Події, які нас обходять стороною.

Ситуації, наслідки яких можна передбачити.

Послухати гучно музику.

Прочитати новини в інтернеті.

Наповнити склянку з водою (чаєм) та зробити ковток.

Поскаржитися на стрес знайомим.

Додає песимізму у боротьбі з поганими думками.

Додає негативних думок і зневіру в собі.

Додає розуміння своїх помилок та можливості накопичувати їх.

Додає впевненості в собі і своїх силах.

Ігнорувати свій стан.

Поділитися почуттями з друзями чи дорослими.

Постійно думати про тривожну тривалість.

Відмовитися від будь-якої активності.

Дає відчуття втоми.

Змушує зосереджуватися лише на проблемах.

Не має жодного впливу.

Покращує настрій і знижує напругу.

Постійно думати про страх невдачі.

Покласти потрібну книгу під подушку на ніч.

Повторити вивчений матеріал. Занотувати складні питання.

Залишити все як є. Не думати про негативні наслідки.

Не звертати уваги. Зараз багато людей живуть у стресі - це нормально.

Постійно залишатися наодинці.

Уникати будь-яких розмов про те, що вас турбує.

Звернутися за допомогою до близьких або психолога.

Перегляд страшних фільмів.

Ізоляція від усіх.

Здоровий сон, прогулянки на свіжому повітрі.

Гучні розмови і сварки.

Повне ігнорування проблем.

Стан тривоги перед важливою подією.

Заняття сильною активністю.

Стан спокою та розслаблення.