7 клас. Рухова активність

Встановіть вид рухової активності

Принцип                  [індивідуальності, систематичності, поступовості, складності] — означає, що кожна людина має унікальні характеристики, які визначають її здатність адаптуватися до фізичних навантажень. Генетичні особливості, вік людини, стан її здоров’я впливають на інтенсивність обміну речовин, нервової та ендокринної регуляції.

Та сама тренувальна програма може ідеально підходити одній людині й зовсім не підходити іншій.

Принцип — означає необхідність регулярних тренувань. У разі припинення або значного зменшення навантажень здобутки, яких вдалося досягти, швидко втрачаються.

Цей принцип породив популярний вислів: «Використовуй або втрачай».

Регулярні тренування покращують показники роботи багатьох органів і систем, зокрема:

Визначить користь рухової активності для психологічного та соціальгного добробуту

Вкажіть рухову активність помірної інтенсивності

Аеробні вправи — будь-які активності, в яких задіяні великі групи м’язів і які виконуються ритмічно в помірному темпі протягом щонайменше 10 хвилин тричі на день або 20–30 хвилин одноразово. Оберіть аеробні вправи:

Установіть відповідність.

Рухова активність може бути низькою, помірною та

Щоб покрити енерговитрати організму, варто враховувати продуктів.

Обчисліть, яку кількість рідини на добу рекомендовано вживати людині маса тіла якої складає 50 кг.

Відповідь дайте тільки цифрою.

Оцініть свої досягнення.

Я знаю види рухової активності.     [☆☆☆, ☆, ☆☆]

Я можу назвати переваги фізичної активності та раціонального харчування.     [☆☆☆, ☆☆, ☆]

Я знаю особливості харчування при різному фізичному навантаженні.     [☆☆☆, ☆☆, ☆]