Мета:
Ознайомити учнів із методами самодопомоги та самопідтримки у стресових ситуаціях.
Сприяти розвитку навичок емоційної саморегуляції.
Формувати вміння аналізувати власний емоційний стан та ефективно долати труднощі.
Цільова аудиторія: Учні 7-11 класів.
Тривалість: 45-60 хвилин.
Матеріали:
Аркуші паперу, ручки, маркери.
Картки з ситуаціями для розбору.
Презентація (за можливості).
Відеоматеріали (за потреби).
Структура заняття
І. Вступна частина (10 хв)
Привітання, знайомство з темою тренінгу.
Вправа «Очікування»: кожен учасник на аркуші записує свої очікування від заняття.
Міні-лекція «Що таке самодопомога та самопідтримка?» (коротке визначення, приклади).
Міні-лекція: «Що таке самодопомога та самопідтримка?»
1) Визначення
Самодопомога – це сукупність дій та стратегій, які людина застосовує для покращення свого фізичного, емоційного та психологічного стану без зовнішньої допомоги. Це усвідомлені кроки, спрямовані на підтримку власного добробуту.
Самопідтримка – це процес надання собі емоційної підтримки, мотивації та турботи, особливо у складні моменти. Вона допомагає зберігати впевненість у собі, витримку та психічну рівновагу.
