Як фізичні навантаження активізують мозок та знижують тривожність
Фізичні вправи — це не лише про тіло. Це також турбота про мозок і емоції.
Коли ми рухаємося — бігаємо, плаваємо, танцюємо або навіть просто швидко гуляємо — наше тіло виробляє особливі речовини, які безпосередньо впливають на роботу мозку:
Ендорфіни — природні “гормони радості”. Вони зменшують біль і покращують настрій.
Серотонін і дофамін — нейромедіатори, які допомагають боротися з тривогою та депресією.
BDNF (нейротрофічний фактор мозку) — білок, який стимулює ріст нових нейронів і покращує пам’ять.
