60–90 секунд, які повертають вас у себе
Ви вчителька.
У вас 6–8 уроків на день.
Дзвінки, шум, питання, відповідальність.
І часто — жодної паузи для себе.
«Три поверхи розслаблення» — це проста, але дуже ефективна техніка, яка:
✔ швидко знімає напруження в плечах, шиї, щелепі
✔ зменшує втому та внутрішню дратівливість
✔ повертає відчуття «я тут і зараз»
✔ допомагає стабілізувати емоційний стан за 1 хвилину
Без спеціальних умов.
Без килимків і музики.
Просто між уроками — в класі або в учительській.
🔹 Що всередині матеріалу:
покрокова інструкція на 60–90 секунд
чіткий таймінг кожного етапу
текст для внутрішнього самоналаштування
рекомендації, як сформувати звичку
варіант для дуже втомленого стану
🔹 Для кого:
для вчителів
для шкільних психологів
для освітян, які працюють з людьми
для тих, хто хоче зберігати ресурс, а не «дотягувати до вечора»
