Тренінг: «Мій супер герой та моя внутрішня сила»
Цільова група: діти 9–12 років (програму можна адаптувати під підлітків).
Тривалість: 60–90 хвилин.
Мета: знайомство з психологом, створення атмосфери довіри, пошук внутрішніх ресурсів та нормалізація почуттів дітей коли рідні на війні.
І. Блок: Знайомство та безпека (20 хв)
1. Вправа «Мій знак-привітання»
Мета: розрядити атмосферу та дати дитині право на будь-яку емоцію.
Кожен учасник називає своє ім’я та показує жест, який описує його сьогоднішній настрій (наприклад, «клас», «хвиля», «обійми»). Всі інші повторюють ім’я та жест.
2. Прийняття правил «Нашого кола»
Обговоріть правила:
Ми не перебиваємо.
Все, що сказано тут — лишається тут (конфіденційність).
Правило «Стоп» (можна не відповідати, якщо не хочеться).
Бути щирим, але поважати кордони.
3. Вправа «Клубок зв’язків»
Мета: наочно показати, що ми всі пов’язані й не самотні.
Психолог тримає клубок ниток, каже: «Мене звати [Ім’я], я люблю малювати/собак...», тримає край нитки і передає клубок дитині, яка має щось спільне з цим твердженням. Згодом утворюється «павутинка».
ІІ. Ресурсний блок: «Моя сила» (40 хв)
4. Вправа-метафора «Дерево стійкості»
Матеріали: Аркуші А4, кольорові олівці або фломастери.
Мета: вправа ознайомчої зустрічі, яка допомагає дитині відчути опору.
Інструкція для дітей: "Уяви, що ти — це могутнє дерево. Навіть коли навколо шторм або сильний вітер, дерево стоїть, бо воно має те, що тримає його за землю, і те, що тягнеться до сонця. Намалюй своє дерево."
Дітям пропонується намалювати дерево.
Коріння — це те, що дає сили (сім’я, спогади, дім).
Стовбур — це те, що я вмію (таланти, навички).
Листя — це мої мрії та бажання.
Обговорення: Психолог акцентує увагу на тому, що навіть під час вітру (труднощів), міцне коріння тримає дерево.
Питання для обговорення (Шерінг):
Коли малюнки готові, не змушуйте дитину розповідати все, використовуйте відкриті запитання:
Про коріння (Минуле та опора): «Хто ці люди або які це спогади, що тримають тебе так само міцно, як коріння тримає дерево?»
Про стовбур (Теперішнє): «Яка твоя риса характеру допомагає тобі бути таким міцним сьогодні?» (Наприклад: доброта, впертість, вміння грати у футбол).
Про крону (Майбутнє): «Яка твоя найменша мрія може здійснитися вже цього тижня? Що додає тобі настрою, як сонечко додає сил листю?»
Метафора стійкості: «Якщо налетить сильний вітер (погані новини або сум), що допоможе твоєму дереву встояти?»
5. Техніка «Оберіг невидимого зв’язку»
1. Вступна легенда (налаштування)
«Сьогодні ми не просто ліпимо. Ми створюємо Оберіг. З давніх часів люди створювали такі речі, щоб вони охороняли те, що є найціннішим — наш внутрішній спокій та зв’язок із рідними. Ваш оберіг буде мати "подвійну дію": він береже вашу силу тут і символічно підтримує ту людину, на яку ви чекаєте».
2. Матеріали (специфікація для оберега)
Для того, щоб оберіг виглядав «справжнім», додайте до списку природні та міцні матеріали:
Основа: Повітряний пластилін (коричневий, теракотовий, синій або білий — кольори землі, неба, захисту).
Символи міцності: Маленькі пласкі камінці (галька), мушлі або монетки.
Зв’язок: Червона або синя нитка (вовняна), яку можна вплести в оберіг.
Метал: Фольга для створення дзеркальної поверхні («відбивач» суму).
3. Покрокове створення «Оберега сили»
Крок 1: Форма-основа
Запропонуйте дитині обрати форму захисту:
Коло (Щит): Захищає від зовнішнього негативу.
Долоня (Рука підтримки): Символ того, що близька людина завжди тримає тебе за руку.
Вузол: Символ міцного зв’язку, який неможливо розірвати.
Крок 2: «Прошивка» оберега (Секретний код)
Дайте дитині шматочок нитки.
Завдання: «Поки тримаєш цю нитку, згадай найтепліший спогад про тата чи маму. Тепер закрути цю нитку всередину пластилінової основи. Це — "пульс" твого оберега. Тепер він налаштований на твій зв’язок із близькою людиною».
Крок 3: Декорування «Сенсами»
Запропонуйте дитині інкрустувати (втиснути) в оберіг елементи:
Камінчик: «Це твоя непохитність».
Блискітки/фольга: «Це світло надії, яке вказує шлях додому».
Намистини: Кожна намистина — це твоя риса (сміливість, гумор, доброта).
4. Активація оберега (Обговорення)
Коли оберіг готовий, важливо перевести його з розряду «виробу» в розряд «інструменту»:
Питання про дію: «Коли ти відчуваєш, що хвилювання накочується, як цей оберіг допоможе тобі? Він стане холодним, щоб тебе заспокоїти, чи теплим, щоб зігріти?»
Питання про місце: «Де оберіг має знаходитися, щоб найкраще тебе захищати? (У кишені ближче до серця, на столі під час уроків, під подушкою?)»
Слова сили: Запропонуйте дитині придумати коротку фразу-пароль для активації оберега (наприклад: «Я сильний/на, ми разом»).
💡 Порада для ведучого:
Для дітей 9–12 років важливо наголосити: «Оберіг не скасовує твій сум, бо сумувати за тими, кого любиш — це нормально. Але оберіг не дає суму перетворитися на зневіру. Він нагаду Це завершальне слово має бути водночас заспокійливим і розширюючим можливості дитини. У віці 9–12 років важливо завершити на ноті самостійності та гордості.
Завдання: Попросіть дітей уявити, що в кожного з них є невидимий рюкзак або скриня.
Запропонуйте «покласти» туди одну якість, яку вони отримали від свого батька чи матері (наприклад: «хоробрість», «вміння жартувати», «сила»).
Запитайте: «Як ця сила допомагає вам зараз, коли ви чекаєте на рідну людину?»
Поради щодо комунікації:
Валідація: На будь-яку відповідь дитини реагуйте підтримкою: "Це дуже важливі слова", "Дякую, що поділився/поділилася, це справді цінно".
Нейтральність: Уникайте оціночних суджень ("правильно/неправильно").
Фізичний простір: Якщо дитина хоче малювати на підлозі — дозвольте це. Це дає відчуття свободи та контролю над ситуацією.
ІІІ. Релаксація та завершення (20 хв)
6. Дихальна вправа «Квітка та Свічка»
Мета: навчити дитину базовому інструменту саморегуляції при тривозі.
Уявити, що в одній руці квітка (глибокий вдих носом, відчуваємо аромат), а в іншій — свічка (повільний видих ротом, щоб не загасити полум’я, а лише нахилити його).
7. Вправа «Теплий відгук»
Учасники стають у коло. Кожен має сказати сусіду праворуч щось приємне або побажання.
Наприклад: «Ти дуже влучно малюєш», «Бажаю тобі спокійного вечора».
Рекомендації для психолога:
Уникайте прямого розпитування про травму на першій зустрічі. Якщо дитина сама починає говорити про тата/маму на фронті — вислухайте, валідуйте почуття («Це справді важко і ти маєш право сумувати»), але не «копайте» глибше, якщо група до цього не готова.
Символіка: Використовуйте м’які іграшки або подушки для комфорту.
Подарунок: Наприкінці можна подарувати дітям маленькі камінці-талісмани або наліпки «Суперсила всередині».
⚓️ Завершальне слово: «Твій внутрішній маяк»
«Наше заняття добігає кінця, але ваша сила тепер має фізичний дім — той оберіг, який ви створили.
Сьогодні ви зробили дуже важливу річ: ви дістали свою сміливість і любов із глибини серця і втілили їх у цей предмет. Пам’ятайте, що чекати — це не слабкість. Це здатність зберігати світло всередині, навіть коли навколо темно. Це суперсила, яка доступна лише тим, хто вміє по-справжньому любити.
Коли ви прийдете додому, знайдіть для свого оберега особливе місце. А якщо стане важко — просто торкніться його. У цей момент згадайте: та невидима ниточка, яку ми сьогодні обговорювали, нікуди не зникла. Вона міцніша за будь-яку відстань.
Ви — неймовірні, і ваша скриня суперсил тепер завжди з вами. Дякую за вашу щирість і за вашу силу».
2. Перелік запитань для групового обговорення
Ці питання допомагають дітям зрозуміти, що їхні почуття — нормальні, і вони не самі в цій ситуації.
Блок «Нормалізація почуттів»
«Буває так, що настрій змінюється, як погода: то сонце, то дощ. Чи було у вас сьогодні таке відчуття?»
«Як ви думаєте, чи можна одночасно і сумувати, і радіти чомусь смачному чи цікавому?» (Важливо дати дитині «дозвіл» на радість, навіть якщо тато/мама на війні).
Блок «Копінг-стратегії» (Як я справляюся)
«Коли вам стає сумно або тривожно, що ви робите, щоб стало трішки легше? Можливо, обіймаєте кота, дивитесь мультик чи малюєте?»
«Яке слово або фраза допомагає вам усміхнутися, коли важко?»
