«Ковток із паузою»
Набрати воду
Зафіксувати язик на піднебінні
Зробити паузу 3 секунди
Повільно ковтнути
➡️ Формує контроль, прибирає рефлекторність
Опір язика (із шпателем / ложкою)
Язик тисне вгору на шпатель
Утримання 5–7 сек
6–8 повторів
👉 Переходь від статичних до динамічних вправ











