Загальна характеристика тренінгової програми
Програма тренінгу «SELF BOOST: як прокачати себе і знайти внутрішній Wi-Fi» розроблена як сучасний, інтерактивний інструмент для психологічної підтримки, розвитку емоційного інтелекту та навичок саморегуляції серед підлітків (віком 12–16 років).
В основі тренінгу лежить концепція когнітивно-поведінкової адаптації та тілесно-орієнтованого усвідомлення. Програма допомагає підліткам дослідити свій внутрішній світ, зрозуміти зв'язок між думками, емоціями та тілесними реакціями, а також засвоїти практичні, легкі у використанні інструменти подолання стресу й напруги.
Гнучкість та формати проведення
Розроблена структура тренінгу має модульний характер і відрізняється високою варіативністю реалізації. Залежно від навчальних завдань, розкладу та організаційних потреб, програму можна проводити у кількох форматах:
Інтенсивний одноденний тренінг (одним блоком): Тривалість — близько 1,5–2 годин. Ідеально підходить для позашкільних заходів, таборів, тренінгових центрів чи днів психологічного здоров'я.
Двомодульний курс (розбивка на 2 окремих заняття):
Заняття 1 (Частина 1): «Знайомство та налаштування внутрішнього Wi-Fi» — фокусується на самопізнанні, когнітивній грамотності та розпізнаванні емоцій через тіло (вправи «Сканер», «Емоційний термометр»).
Заняття 2 (Частина 2): «Антистресовий апгрейд» — присвячується арт-терапії, моторному виплеску напруги та релаксації (вправи «Якби я був/була б...», паперові техніки, релакс-практики).
Конструктор для виховних годин та інтегрованих уроків: Окремі вправи та техніки (наприклад, розрядка папером «На шматки», арт-техніка «Каракулі», коротка самодіагностика «Сканер» або релаксація) є самостійними психологічними інструментами. Вони можуть легко інтегруватися у виховні години, класні години, тренінги з міжособистісного спілкування чи хвилинки психологічного розвантаження під час звичайних уроків.
Очікувані результати для учасників
Когнітивний рівень: розуміння механізму формування емоційних реакцій, уміння вчасно брати паузу («Стоп») перед імпульсивною дією.
Емоційно-вольовий рівень: зниження рівня тривожності, опанування екологічних способів вираження гніву та роздратування.
Тілесно-поведінковий рівень: розвиток інтероцепції (вміння відчувати сигнали тіла), засвоєння практик швидкого заземлення та релаксації.
