Керування гнівом
Гнів – цепомилка! Є багатоспособівкеруваннягнівом, а зараз до Вашоїуваги 15 способів.
Винагородіть себе
Напишіть у вашому щоденнику 10 найприємніших для вас занять, що не вимагають від вас великих грошей, тривалої підготовки або спеціальних умов. Це може бути похід у сауну або масаж, ванна зі свічками та ароматизуючими паличками або маслами, вечеря в улюбленому ресторані, похід у кіно або театр, катання на велосипеді, прогулянка в лісі та ін.
Кожен раз, коли ваші зусилля по управлінню гнівом призводитимуть до бажаних результатів, – винагороджуйте себе одним з цих занять. Погладьте себе по голові і закріпіть результат позитивними емоціями.
