Практична, дружня та візуально зрозуміла інтерактивна презентація, створена для психологічної підтримки школярів. Вона допомагає дітям зрозуміти природу стресу, розпізнати його сигнали у своєму тілі та опанувати прості дієві техніки самодопомоги.
Основні блоки та теми:
Що таке стрес: внутрішня «сигналізація» організму, а не ворог. Пояснення корисної напруги та «токсичного стресу» за допомогою Стресометра.
Як реагує тіло й розум: захисні реакції «Бий, Тікай, Замри», карта тілесних симптомів (головний біль, нудота, втома) та емоційні маркери перевантаження.
Аптечка самодопомоги (техніки та вправи):
Заземлення «5-4-3-2-1» — повернення в реальність через 5 органів чуттів.
Дихання по квадрату (4-4-4-4) — зниження частоти серцебиття та паніки.
Вправа «Сніговик» — зняття м'язової напруги через контраст напруження та розслаблення.
Скарбничка ресурсів: створення власного «павербанка» з людей, затишних місць та улюблених занять для відновлення сил.
Шпаргалка мандрівника та контакти підтримки: підсумкова таблиця швидких дій залежно від симптому та номери безкоштовних гарячих ліній допомоги (116 111, 7333)
