Практичний і наочний посібник для школярів про підтримку фізичного здоров'я, енергії та імунітету в осінній період через формування корисних щоденних звичок.
Чотири елементи щита: норма сну для відновлення організму (8–9 годин), водний баланс (70% тіла — це вода), збалансоване харчування («осінні продукти-чемпіони») та щоденна фізична активність (60 хвилин на день).
Ергономіка та гігієна: вплив правильної постави на рівень кисню та енергії, чек-лист ідеального робочого місця школяра, догляд за шкірою восени та захист від вірусів.
Психологічний баланс: алгоритм формування корисних звичок (тригер — дія — винагорода), матриця вільного часу та правила боротьби з осіннім стресом.
