Сьогодні о 18:00
Кабінет психолога:
«
Здатність до саморегуляції – основа духовного розвитку. Нові інструменти й підходи
»
Взяти участь Всі події

Презентація "Вправи для гнучкості".

Фізична культура

Для кого: Дошкільнята (5-6 років), 1 Клас, 2 Клас, 3 Клас, 4 Клас, 5 Клас, 6 Клас, 7 Клас, 8 Клас, 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас, 12 Клас, Дорослі

20.03.2020

4197

188

2

Опис документу:
Виконання ціх вправ доступно для всіх і для учнів молодшої школи, і для особливих діточок. Роблячи ці вправи і на уроках, і під час карантину дозволять Вам і Вашим діткам підтримувати себе в гарній спортивній формі.
Перегляд
матеріалу
Отримати код
Опис презентації окремими слайдами:
Слайд № 1

Гнучкість — це абсолютний діапазон рухів у суглобі чи декількох суглобах, що досягається в динамічних чи статичних умовах під дією зусиль м'язів чи...
Слайд № 2

Гнучкість — це абсолютний діапазон рухів у суглобі чи декількох суглобах, що досягається в динамічних чи статичних умовах під дією зусиль м'язів чи зовнішніх силових впливів. Також під гнучкістю розуміють здатність людини виконувати рухи в суглобах з можливо більшою амплітудою.

Нахил тулуба вперед із положення сидячи Учаснь сидить на підлозі так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметів. С...
Слайд № 3

Нахил тулуба вперед із положення сидячи Учаснь сидить на підлозі так, щоб його п’яти торкались лінії АБ. Відстань між п'ятами – 20–30 сантиметів. Ступні розташовані до підлоги вертикально. Руки лежать на підлозі між колінами долонями донизу. Партнер (при наявності) утримує ноги на рівні колін, щоб уникнути їх згинання. За командою "Можна!" учасник тестування плавно нахиляється вперед, не згинаючи ніг, намагається дотягнутись руками якомога далі. Положення максимального нахилу слід утримувати протягом 2 секунд, фіксуючи пальці на розмітці. Тест повторюється двічі.

Слайд № 4

Вправа «жаба» для розтяжки ніг Вправа “жаба” для сідниць і ніг спрямована на розтяжку м'язів внутрішньої поверхні стегна. Послідовність виконання: ...
Слайд № 5

Вправа «жаба» для розтяжки ніг Вправа “жаба” для сідниць і ніг спрямована на розтяжку м'язів внутрішньої поверхні стегна. Послідовність виконання: Початкове положення - ставши на коліна, розведіть коліна в сторони, гомілку і стегно - під прямим кутом один до одного. Плавно опустіть передпліччя на підлогу, максимально прогните спину. Краще, якщо утримувати стопи на підлозі в правильному положенні допомагатиме партнер по тренуванню. Сидіть в такій позиції 30 секунд і поверніться у вихідне положення.

Слайд № 6

Вправа «метелик» для спини Метелик – це унікальна вправа, яка одночасно є класичною позою йоги під назвою Purna Titali. Воно сприяє поліпшенню розт...
Слайд № 7

Вправа «метелик» для спини Метелик – це унікальна вправа, яка одночасно є класичною позою йоги під назвою Purna Titali. Воно сприяє поліпшенню розтяжки ніг і стегон, нормалізує кровообіг в області малого тазу, а також благотворно впливає на поставу. Послідовність виконання: Сядьте на килимок, розведіть ноги в сторони і зігніть в колінах. З’єднайте стопи і присуньте їх руками до пахової області настільки близько, наскільки зможете. Коліна намагайтеся від підлоги не відривати, однак, нічого страшного, якщо з першого разу це не вийде. Надалі ваше тіло стане більш гнучким, і ви зможете з легкістю покласти коліна на підлогу. Випрямити спину і розправте плечі. Потягніться вгору і випрямте хребет. Злегка нахиліть голову вниз. Підніміть коліна від підлоги і постарайтеся їх максимально звести. Стопи при цьому не відриваються одне від одного. Ви можете допомагати собі руками. Затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд. Опустіть коліна на підлогу, при необхідності надавлюйте на них долонями. Знову зафіксуйте положення. Повторіть кілька разів.

Слайд № 8

Слайд № 9

Вправа «рибка» Послідовність виконання: упор на витягнуті руки, обидві ноги зігнуті в колінах та імітувати хвіст рибки. Живіт повинен бути відірван...
Слайд № 10

Вправа «рибка» Послідовність виконання: упор на витягнуті руки, обидві ноги зігнуті в колінах та імітувати хвіст рибки. Живіт повинен бути відірваний від підлоги.

Вправа «кільце» Послідовність виконання: дотягнутися пальцями ніг до голови. Під час виконання вправи важливо стежити, щоб обидва плеча були рівном...
Слайд № 11

Вправа «кільце» Послідовність виконання: дотягнутися пальцями ніг до голови. Під час виконання вправи важливо стежити, щоб обидва плеча були рівномірно спрямовані назад, без перекосів. Обидві ноги повинні одночасно торкатися потилиці. Живіт повинен бути відірваний від підлоги, а тазові кістки, навпаки, щільно лежати на підлозі. Коліна повинні бути разом, хоча на перших етапах навчання (щоб дитина зрозуміла суть вправи) дозволяється їх розведення.

Вправа «кошик» Послідовність виконання: Лежачи на животі, руки витягнуті уздовж тіла, зігніть ноги в колінах до спини і голові, візьміть руками сту...
Слайд № 12

Вправа «кошик» Послідовність виконання: Лежачи на животі, руки витягнуті уздовж тіла, зігніть ноги в колінах до спини і голові, візьміть руками ступні за зовнішню сторону і тягніть до голови.

Використані джерела: http://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lyagushka-dlya-rastyazhki.html; https://gymbalance.ru/o-klube/uprazhnenie-ryb...
Слайд № 13

Використані джерела: http://prostofitness.com/baza-uprazhnenie/drugie/lyagushka-dlya-rastyazhki.html; https://gymbalance.ru/o-klube/uprazhnenie-rybka-kolechko-hudozhestvennaya-gimnastika/; http://vidpovidi.net.ua/archives/20113; https://infourok./razrabotka_posobiya__osanka.kompleksy_horeograficheskih_uprazhneniy-182875.htm; https://www.google.com/search?q=%D0%B2%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B0%20%D0%BA%D0%BE%D1%80%D0%B7%D0%B8%D0%BD%D0%BA%D0%B0&tbm=isch&hl=ru&hl=ru&tbs=rimg%3ACUyTwBQ8ADvpImCC3_198UmWVxXzzFzNswI8Pb6GNN069Od9MA5sWZOWKgUCVZx9k5jlXsWby5TWIdBlDRXsuCL0S59dZvtHThpkCa6Cr7ECx_1wsBxzLHKMiA_14otjMdbKxFb6x4DI4OUJN8qEgmC3_198UmWVxREFQn-0Cfoh8CoSCXzzFzNswI8PEfU9zyOVluyyKhIJb6GNN069Od8RrfLGEg6iEF4qEglMA5sWZOWKgRHQ4vCF_1VN_18yoSCUCVZx9k5jlXEQKpFbEd8_1w9KhIJsWby5TWIdBkRMTKcpKve6t4qEglDRXsuCL0S5xHoOkJEc8jLpSoSCddZvtHThpkCEQcFP1M3KICsKhIJa6Cr7ECx_1wsRBUJ_1tAn6IfAqEgkBxzLHKMiA_1xH1Pc8jlZbssioSCYotjMdbKxFbEZNkbIX9JhfVKhIJ6x4DI4OUJN8Rc2yzeggbh71hpQ85-mRhq9o&rlz=1C1SQJL_enUA888UA888&ved=0CBsQuIIBahcKEwiIlf3jwqjoAhUAAAAAHQAAAAAQBw&biw=912&bih=866; https://edera.gitbook.io/ed-era-book-mon-physical-culture-new/1-klas/1_klas.

Презентацію розробив учитель фізичної культури, початкових класів та Захисту Вітчизни “Полтавської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №5 Полтав...
Слайд № 14

Презентацію розробив учитель фізичної культури, початкових класів та Захисту Вітчизни “Полтавської загальноосвітньої школи І-ІІІ ступенів №5 Полтавської міської ради Полтавської області” Бардін А.О. та учні школи.

Слайд № 15

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.