Сьогодні відбувся
Вебінар:
«
Виховні заходи з теми прав дитини. Практичні кейси
»
Взяти участь Всі події

Презентація "Гігієнічні чинники, як засіб фізичного загартування"

Фізичне виховання та спорт

Для кого: Дорослі

13.06.2021

145

4

0

Опис документу:
Гігієнічні чинники, як засіб фізичного загартування 2 слайд: Як ми знаємо, Загартовування - це пристосування організму людини до умов низьких або високих температур, до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Ефективність загартовування підвищується при поєднанні загартовуватися з фізичною діяльністю, із заняттями спортом. Регулярне і правильно проведене загартовування зміцнює опірність організму по відношенню до різних захворювань і в першу чергу до простудних.
Оберіть документ з архіву для перегляду:
Перегляд
матеріалу
Отримати код

Гігієнічні чинники, як засіб фізичного загартування

2 слайд: Як ми знаємо, Загартовування - це пристосування організму людини до умов низьких або високих температур, до несприятливих факторів зовнішнього середовища. Ефективність загартовування підвищується при поєднанні загартовуватися з фізичною діяльністю, із заняттями спортом. Регулярне і правильно проведене загартовування зміцнює опірність організму по відношенню до різних захворювань і в першу чергу до простудних.

3 слайд: При проведенні загартовування треба строго виконувати наступні принципи:

- систематичність (необхідно гартувати організм кожного дня і протягом тривалого періоду)

- поступовість (важливо поступово змінювати умови загартовування і дозування)

- різноманітність засобів

4 слайд: Засоби загартування:

- сонячні промені

- вода

- повітря

5 слайд: Повітряні ванни – це постійне пристосування організму до температури навколишнього повітря, яка зазвичай буває нижче температури тіла.

Повітряні ванни діляться на:

- холодні (6 ° -14 °)

- прохолодні (15 ° -20 °)

- байдужі (21 ° -25 °)

- теплі (26 ° -30 °)

- гарячі (понад 36 °)

6 слайд: Засоби загартування за допомогою повітря:

- прогулянки на свіжому повітрі

- гімнастика на вулиці

- пробіжка

- аеробіка

7 слайд: Вода має велику теплопровідність і має більший термічний вплив, ніж повітряна ванна тієї ж температури. Головними факторами гидропроцедур є температура, тривалість впливу, другорядним дією є механічна (масажує): тиск і гідроудари, особливо при плаванні і прийомі душа. Це покращує лімфо і кровообіг. Так само має значення хімічний склад води.

Для загартовування необхідна:

- прохолодна (33--20 °С)

- холодна (нижче 20 °С) вода.

8 слайд: Засоби загартування за допомогою води:

- плавання

- акваеробіка

- сауна, баня

- массажні басейни

- контрасний душ

- обливання

- ходьба босоніж

- ванни для ніг

- «моржування»

9 слайд: Загартовування сонцем - прийом сонячних ванн, або точніше, повітряно-сонячні ванни. Сонячні промені володіють сильною і різноманітною фізико-хімічною дією.


Однак невміле і надмірне використання сонячної енергії призводить до важких захворювань.

При їх проведенні потрібно строго дотримуватися основних правил і строго дозувати їх інтенсивність:

1. Сонячні ванни приймаються не пізніше, ніж за 1 год до їжі і не раніше ніж через 1,5 години після їжі. Не можна їх приймати натощак.

2. Під час сонячної ванни рекомендується захистити голову від прямих сонячних променів.

3. Сонячні ванни краще приймати в русі - ходьбі, роботі в саду або городі тощо

4. Після сонячної ванни рекомендується скупатися або облити тіло прохолодною водою (20-25 ° С), а потім на 20-30 хв перейти в тінь і відпочити.

5. Потрібно враховувати індивідуальні особливості кожної людини.

6. Необхідний контроль за самопочуттям людей.

7. Показником ефективності сонячних ванн служить самопочуття людини.


Перегляд
матеріалу
Отримати код
Опис презентації окремими слайдами:
Гігієнічні чинники, як засіб фізичного загартування Підготувала Шарапова Г. 22 ПН
Слайд № 1

Гігієнічні чинники, як засіб фізичного загартування Підготувала Шарапова Г. 22 ПН

Загартовування - це пристосування організму людини до умов низьких або високих температур, до несприятливих факторів зовнішнього середовища.
Слайд № 2

Загартовування - це пристосування організму людини до умов низьких або високих температур, до несприятливих факторів зовнішнього середовища.

Принципи загартовування: - систематичність (необхідно гартувати організм кожного дня і протягом тривалого періоду) - поступовість (важливо поступов...
Слайд № 3

Принципи загартовування: - систематичність (необхідно гартувати організм кожного дня і протягом тривалого періоду) - поступовість (важливо поступово змінювати умови загартовування і дозування) - різноманітність засобів

Засоби загартування: сонячні промені вода повітря
Слайд № 4

Засоби загартування: сонячні промені вода повітря

01 03 04 02 Повітряні ванни – це постійне пристосування організму до температури навколишнього повітря, яка зазвичай буває нижче температури тіла. ...
Слайд № 5

01 03 04 02 Повітряні ванни – це постійне пристосування організму до температури навколишнього повітря, яка зазвичай буває нижче температури тіла. 05 холодні (6°-14°) прохолодні (15°-20°) байдужі (21°-25°) теплі (26°-30°) гарячі (понад 36°) xx% xx% xx% xx%

Засоби загартування за допомогою повітря: - прогулянки на свіжому повітрі - гімнастика на вулиці - пробіжка - аеробіка
Слайд № 6

Засоби загартування за допомогою повітря: - прогулянки на свіжому повітрі - гімнастика на вулиці - пробіжка - аеробіка

Вода має велику теплопровідність і має більший термічний вплив, ніж повітряна ванна тієї ж температури. Головними факторами гидропроцедур є темпера...
Слайд № 7

Вода має велику теплопровідність і має більший термічний вплив, ніж повітряна ванна тієї ж температури. Головними факторами гидропроцедур є температура, тривалість впливу, другорядним дією є механічна (масажує): тиск і гідроудари, особливо при плаванні і прийомі душа. Це покращує лімфо і кровообіг. Так само має значення хімічний склад води. Для загартовування необхідна: - прохолодна (33--20 °С) - холодна (нижче 20 °С) вода

Засоби загартування за допомогою води: - плавання - акваеробіка - сауна, баня - массажні басейни - контрасний душ - обливання - ходьба босоніж - ва...
Слайд № 8

Засоби загартування за допомогою води: - плавання - акваеробіка - сауна, баня - массажні басейни - контрасний душ - обливання - ходьба босоніж - ванни для ніг - «моржування»

Загартовування сонцем - прийом сонячних ванн, або точніше, повітряно-сонячні ванни. Сонячні промені володіють сильною і різноманітною фізико-хімічн...
Слайд № 9

Загартовування сонцем - прийом сонячних ванн, або точніше, повітряно-сонячні ванни. Сонячні промені володіють сильною і різноманітною фізико-хімічною дією. Правила: 1. Сонячні ванни приймаються не пізніше, ніж за 1 год до їжі і не раніше ніж через 1,5 години після їжі. Не можна їх приймати натощак. 2. Під час сонячної ванни рекомендується захистити голову від прямих сонячних променів. 3. Сонячні ванни краще приймати в русі - ходьбі, роботі в саду або городі тощо 4. Після сонячної ванни рекомендується скупатися або облити тіло прохолодною водою (20-25 ° С), а потім на 20-30 хв перейти в тінь і відпочити. 5. Потрібно враховувати індивідуальні особливості кожної людини. 6. Необхідний контроль за самопочуттям людей. 7. Показником ефективності сонячних ванн служить самопочуття людини. xx%

Дякую за увагу! CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by Flaticon, infographics & images by Freepik
Слайд № 10

Дякую за увагу! CREDITS: This presentation template was created by Slidesgo, including icons by Flaticon, infographics & images by Freepik

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.