Сьогодні о 18:00
Вебінар:
«
Особливості адаптації та модифікації освітнього процесу в контексті інклюзивного навчання
»

Поради дітям щодо подолання негативного психоемоційного стану

Психологія

Для кого: 5 Клас, 6 Клас, 7 Клас, 8 Клас, 9 Клас, 10 Клас, 11 Клас

02.11.2018

410

21

0

Опис документу:
З'ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас тур¬бує, близькій людині. Це особливий психо¬логічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви зрозумієте причину своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

Поради

щодо подолання тривоги і поганого настрою



  •     З'ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас тур­бує, близькій людині. Це особливий психо­логічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви зрозумієте причину своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

  •     Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

  •     Навчіться керувати своїми емоція­ми. Вирвати­ся зі стресового кола допоможе найпрості­ша вправа:

Заплющіть очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них   входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу.

  •     Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імун­ну систему. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

  •     Фізичні вправи знімають нервове напруження.

  •     Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

  •     Бувайте на свіжому повітрі , гуляйте, сидіть в парку, бігайте.

  •     Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

  • Постійно зосереджуйтеся на світлих сторонах життя, хороших подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.



Практичний психолог:

Балинська Марина В’ячеславівна

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.