Поради дітям щодо подолання негативного психоемоційного стану

Опис документу:
З'ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас тур¬бує, близькій людині. Це особливий психо¬логічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви зрозумієте причину своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу. Щоб завантажити документ, прогорніть сторінку до кінця

Перегляд
матеріалу
Отримати код

Поради

щодо подолання тривоги і поганого настрою

  •     З'ясуйте, що саме вас тривожить. Розкажіть про те, що вас турбує, близькій людині. Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши свою проблему вголос, ви зрозумієте причину своїх проблем і знайдете вихід із ситуації.

  •     Сплануйте свій день. Учені помітили, що для людини, стан якої наближається до стресового, час прискорює свій біг. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нестачу часу.

  •     Навчіться керувати своїми емоціями. Вирватися зі стресового кола допоможе найпростіша вправа:

Заплющіть очі й подумки перенесіться на берег океану. Підніміть руки вгору й розведіть у сторони, уявляючи, як у них   входить енергія. Складіть їх одна на іншу — ліва знизу.

  •     Усміхайтеся, навіть якщо вам не дуже хочеться. Сміх позитивно впливає на імунну систему. У відповідь на вашу посмішку, організм продукуватиме бажані гормони радості.

  •     Фізичні вправи знімають нервове напруження.

  •     Музика – це теж психотерапія. Слухайте спокійну музику.

  •     Бувайте на свіжому повітрі , гуляйте, сидіть в парку, бігайте.

  •     Аби запобігти розчаруванню, невдачам, не треба братися за непосильні завдання.

  • Постійно зосереджуйтеся на світлих сторонах життя, хороших подіях – це збереже здоров’я і сприятиме успіху.

Практичний психолог:

Балинська Марина В’ячеславівна

Зверніть увагу, свідоцтва знаходяться в Вашому особистому кабінеті в розділі «Досягнення»