Положення тіла у просторі: упори (перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор боком і навпаки). Елементи акробатики. Рухлива гра «Займи вільне місце»

Зміст уроку

Дозування

Організаційно-методичні вказівки

Підготовча частина уроку (15 хв)

1. Шикування в шеренгу , привітання.

2.Повідомлення теоретичних відомостей: «Основні фізичні якості: сила, гнучкість, швидкість, витривалість»

3. Повідомлення завдань уроку.

Вимірювання ЧСС

4. Організаційні вправи

 стройові прийоми: перешикування із колони по одному в колону по три (чотири) способом послідовних поворотів ліворуч за раніше позначеними орієнтирами

5. Різновиди ходьби (звичайним кроком; на носках; із високим підніманням колін)

6. Різновиди бігу

7. Перешикування

8. Комплекс ЗРВ

В.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1. нахил голови вліво

2. вихідне положення

3. нахил голови вправо

4. вихідне положення

В.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1. нахил голови вперед

2. вихідне положення

3. нахил голови назад

4. вихідне положення

В.п. - стійка ноги нарізно, руки на пояс.

1-4 круговий рух головою вправо.

5-8 те ж вліво

В.п. - стійка ноги нарізно, руки взамок перед грудьми.

Кругові рухи кистями 6-8 раз рук

В.п. - стійка ноги нарізно, руки взамок перед грудьми.

1 руки вперед,долонями вперед

2. вихідне положення

3. руки вверх,долонями вверх

4. В.П.

В. п. – стійка ноги нарізно, права рука вверху.

Зміна положення рук на два рахунки.

В.п. –ноги нарізно ,руки вверху.

1-4 круги руками вперед

5-8 круги руками назад

В.П. – ноги нарізно,руки за голову.

1-2 повороти тулуба на ліво

3-4 те ж на право.

В.П. – ноги нарізно,руки за голову.

1-2 нахил тулуба вліво

3-4 те ж вправо

В.П. – ноги нарізно,руки за голову.

1-2 нахил тулуба вперед

3-4 нахил тулуба назад

В.П. – ноги нарізно,руки за голову.

1-4 круговий рух тулуба вліво

5-8 те ж вправо

В.п. – основна стійка

1. присід, руки вперед

2. В.П.

В.П. – основна стійка

1-10 стрибки на двох ногах.

Визначення ЧСС

1 хв

4 хв

1 хв

1 хв

2 хв

2 хв

4 хв

1 хв

4 хв

1 хв

1 хв

2 хв

1 хв

4 хв

1 хв

4 хв

1 хв

1 хв

2 хв

1 хв

2 хв

Перевірити наявність учнів та їх самопочуття

Мобілізувати на виконання завдань в основній частині уроку. У нормі ЧСС складає 70-80 уд/хв

Зберігати поставу.

Звернути увагу на чіткість і узгодженість виконання

По колу в колону по одному, дистанція — 2 кроки

Зберігати стрій, не обганяти одне одного

У дві шеренги, розімкнутися на відстань витягнутих рук

розвиток координаційних здібностей завдяки

зміні положення рук

Основна частина уроку (20 хв)

Положення тіла у просторі: упори (перехід із упору присівши в упор стоячи, із упору лежачи в упор боком і навпаки).

Рухлива гра «Займи вільне місце»

10 хв

10 хв

Слідкувати за правильність виконання вправи.

На підлозі в різних місцях зали кладуть обручі на відстані 1,5 м один від одного. Усі діти, за винятком ведучого, стають у них і перекидають м’яч товаришам у різних напрямках. Ведучий, перебуваючи між обручами, намагається піймати м’яч на льоту або хоча б торкнутися його рукою. Якщо йому вдається це зробити, учитель дає свисток, після чого гравці, які перебувають в обручах, міняються місцями, а ведучий намагається зайняти один із обручів. Хто не встигнув зайняти обруч, той стає ведучим.

Заключна частина уроку (5 хв)

1. Шикування в одну шеренгу.

2. Вимірювання ЧСС

3. Підбиття підсумків

4. Організоване залишення місця занятт

1 хв

2 хв

1 хв

1 хв

1 хв

2 хв

1 хв

1 хв

1 хв

2 хв

1 хв

1 хв

За зростом біля лінії. У нормі ЧСС складає до 100 уд/хв

Оцінити діяльність учнів. Відзначити найкращих

У колону по одному