Структура та зміст слайдів
Презентація розділена на 5 основних тематичних блоків:
1. Вступ та базові визначення
Що таке ППД: Це не психотерапія чи лікування, а екстрена практична підтримка («психологічний пластир») безпосередньо в момент або одразу після кризової події.
Доступність: ППД може надавати будь-яка людина без спеціальної психологічної освіти, маючи базові знання.
Базові принципи (ВООЗ):
🛡️ Безпека (фізична захищеність та уникнення повторної травматизації).
🤝 Гідність (повага до індивідуальних, культурних та релігійних особливостей).
⚖️ Права (надання допомоги без дискримінації та повага до права на відмову від допомоги).
Частина I: Розуміння реакцій на стрес
Бийся або біжи: Пояснення нейробіологічного механізму виживання (викид адреналіну й кортизолу). Підкреслюється, що будь-які реакції (плач, агресія, ступор) є нормальною відповіддю на ненормальні обставини.
Еустрес vs Дистрес: Різниця між мобілізуючим стресом та виснажливим дистресом, при якому необхідна зовнішня підтримка.
Спектр реакцій:
Фізичні: тремтіння, тахікардія, запаморочення, нудота.
Емоційні: страх, гнів, провина, ступор, безнадія.
Когнітивні: дезорієнтація, «туман» у голові, забудькуватість, труднощі з рішеннями.
Небезпечні стани: Розбір проявів агресії, ступору та апатії.
Частина II: Протоколи надання ППД
Алгоритм «5В»:
Впізнати — помітити ознаки стресу та встановити контакт.
Визнати — вислухати та легітимізувати почуття.
Відреагувати — задовольнити базові потреби (вода, тепло, зв'язок).
Відскерувати — передати спеціалістам за потреби.
Відстежити — перевірити стан людини через деякий час.
Золоті правила (Дивись, Слухай, Направляй): Природний зоровий контакт, активне слухання без порад, надання точної інформації.
Мова, що зцілює: Приклади підтримуючих слів («Я поруч», «Це нормально відчувати таке») та заборонених фраз («Заспокойся», «Все буде добре», «Іншим гірше»).
Критичні помилки (Чого НЕ робити):
❌ Не змушувати розповати деталі.
❌ Не торкатися без дозволу.
❌ Не давати порожніх обіцянок.
❌ Не скаржитися на власні проблеми.
Частина III: Робота з гострими станами
При ступорі та апатії: Повернення контролю через тіло (м'який голос, синхронне дихання, закриті питання «так/ні», вибір з двох варіантів).
При паніці та руховому збудженні:
Ізоляція від натовпу й шуму.
Техніка заземлення «5-4-3-2-1» (назвати 5 предметів, 4 дотики, 3 звуки, 2 запахи, 1 вдячність).
Дихальні техніки («4-7-8» або «квадратне дихання»).
Чіткі стверджувальні команди без частки «не».
Частина IV: Турбота про того, хто допомагає
Правило першої кисневої маски: Помічник у стані виснаження не може допомогти іншим.
Симптоми вигорання: Хронічна втома, втрата емпатії, дратівливість, безсоння.
Червоні прапорці (коли ППД недостатньо): Суїцидальні думки, психотичні прояви, отруєння/сп'яніння, важкі тілесні травми — вимагають негайного залучення фахівців.
Гарячі лінії допомоги в Україні: 0 800 505 585, 1547.
Частина V: Впевненість у майбутньому та адаптація
Резилієнтність та відновлення: Соціальні зв'язки як головний чинник зцілення. Повернення відчуття контролю через дрібні досяжні дії.
Ключова статистика та заклик до дії:
70% людей переживають травматичні події протягом життя.
5В — простий алгоритм дій.
1 людина поруч — достатньо для початку відновлення.
