Комплекс загально –розвивальних вправ
«Веселі мандрівники»
І. Вступна частина.
Шикування, основна ортопедична стійка (до 1 хв)
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба приставним кроком прямо (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба із зігнутими пальцями ніг (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба на високих чотирьох (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба в напівприсіді (20 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Біг (15 с).
Ходьба звичайна (10 с).
Перешикування трійками (30 с).
ІІ. Комплекс загально - розвивальних вправ
1. «Надягаємо рюкзаки»
В.п. – ноги разом, руки вниз.
1, 3 – піднятися навшпиньки, руки через сторони вгору;
2, 4 – в.п.
(8 р., повільний темп).
2. «Зав’язуємо кросівки»
В.п. – ноги на ширині ступні, руки на поясі.
1, 3 – нахил уперед-униз, руками доторкнутися до підлоги;
2, 4 – в.п.
(8 р., середній темп).
3. «Озираємося навколо»
В.п. – ноги разом, руки до плечей.
1, 3 – нахил убік, ногу відставити вбік, протилежну руку вгору;
2, 4 – в.п.
(8 р., середній темп).
4. «Перевіряємо спорядження»
В.п. – сидячи на підлозі, упор руками позаду.
1, 3 – підняти прямі ноги вгору, руки в сторони;
2, 4 – в.п.
(8 р., середній темп).
5. «Підкорюємо схил»
В.п. – лежачи на животі, руки прямі вперед.
1, 3 – підняти прямі руки вгору, ноги розвести в сторони;
2, 4 – в.п.
(8 р., середній темп).
6. «Заплітаємо мотузки»
В.п. – лежачи на спині, руки вздовж тулуба.
1–4 – підняти ноги вгору, виконувати перехресні рухи;
5–8 – опустити ноги вниз, продовжуючи перехресні рухи.
(8 р., середній темп).
7. «Сховалися за каменем»
В.п. – стоячи, п’ятки разом, носки нарізно, руки на поясі.
1, 3 – присісти, руки вперед;
2, 4 – в.п.
(8 р., середній темп).
8. «Проходимо болото»
В.п. – ноги разом, руки зігнуті в ліктях, кулаки стиснуті.
Біг на місці з високим підніманням колін
(20 с, швидкий темп).
III. Заключна частина
Перешикування в колону по одному.
Ходьба звичайна (10 с).
Ходьба «М’якими кроками» (перекатом з носка на п’ятку) (20 с).
Легкий біг «Повертаємося додому», чергуючи з ходьбою (30 с).
Вправи на дихання «Спокійний подих».
Основна ортопедична стійка (до 1 хв).
