Комплекс ЗРВ для 5-6 класу (10-12 років)
Що це за комплекс?
Це універсальний комплекс розминкових та загальнорозвивальних вправ, складений спеціально для дітей 10-12 років. Він включає організаційні, координаційні, силові, швидкісні, вправи на рівновагу та заключні вправи на розслаблення.
Для чого він потрібен?
Мета комплексу:
розігрів м’язів та суглобів перед основним заняттям;
розвиток основних фізичних якостей: сили, гнучкості, швидкості, витривалості, координації та рівноваги;
профілактика травм під час уроків та тренувань;
формування правильної постави та здоров’я опорно-рухового апарату.
Для кого?
Учні 5-6 класів (10-12 років)
Може використовуватися також у 4 та 7 класах за необхідності, адаптуючи кількість повторень.
Де та як використовувати?
Місце:
– уроки фізичної культури (на відкритому повітрі або у спортзалі);
– тренування у спортивних секціях та гуртках (футбол, баскетбол, легка атлетика, гімнастика, єдиноборства);
– ранкові руханки у класі чи актовій залі.
Час:
– перед основною частиною уроку як розминка;
– як самостійний комплекс фізкультхвилинки у класі під час уроків теоретичних предметів для активізації уваги.
Короткий підсумок
Комплекс вправ – це базова щоденна рухова активність для учнів 5-6 класів, що готує організм до навантаження, розвиває фізичні якості, укріплює здоров’я та формує навички правильної техніки рухів.
