Комплекс вправ для розвитку сили м’язів тулуба
Мета: зміцнити прес, спину, груди, коси м’язи живота та глибокі стабілізатори** кору.
1. Розминка (5-7 хвилин)
- Обертання тазом (10 разів у кожну сторону)
- Наклони вперед та вбік (по 8 разів)
- Кругові рухи руками (15 секунд)
- Планка на передпліччях (20-30 секунд)
