Гімнастика для нервів
Відволікайтеся від поточних справ кожні 4 години: 5-10 хвилин цілком достатньо, щоб розслабитись та провести сеанс релаксації або виконати нескладні дихальні вправи.
Обов'язково виконуйте гімнастику для очей на початку та наприкінці робочого дня. Почніть із найпростішої вправи. Дивіться по черзі на точку, намальовану на вікні і в далечінь, крізь неї.
Не забувайте і про вправи для зняття напруги м'язів шиї та плечового пояса. Приділяйте їм 5-7 хвилин щодня.
Введіть у раціон продукти багаті магнієм та вітамінами групи В. Це гречка, вівсянка, чорний хліб, бобові, горіхи мигдаль, кешью. Обмежте або повністю виключіть вживання стимулюючих напоїв —кави, міцного чаю, енергетиків.
Спіть у добре провітрюваному приміщенні на невисокій подушці.
