Зараз в ефірі:
Семінар:
«
Досягнення та перспективи розвитку дошкільної освіти в Україні
»

Фізкультурне заняття з комплексами вправ та лікувально - профілактичного танцю з фітболом.

Фізичне виховання та спорт

Для кого: Дошкільнята (5-6 років)

13.03.2021

438

20

0

Опис документу:
Фізкультурне заняття з фітбол м'ячами. Проводяться вправи сидячи на фітболах, з фітболами стоячи, лежачи на животі, на спині. Рухливі ігри з фітболами та танок на фітболах. Для розвитку координаційних здібностей.
Перегляд
матеріалу
Отримати код

Фізкультурне заняття з комплексами вправ та лікувально - профілактичного танцю з фітболом

для дітей старшої групи

Фітнес – Данс

2021р.

Мета: профілактика і корекція порушення постави.

Завдання: - гармонійно розвивати силу різних м'язових груп ;

- формувати вміння напружувати і розслабляти м'язи

в спокої і русі;

- розподіляти положення окремих частин тіла в просторі;

- сприяти розвитку гнучкості і рухливості в суглобах;

- сприяти розвитку музично-ритмічних здібностей;

I. Підготовча частина 10 хв.

Діти заходять в спортивний зал, стають в одну шеренгу.

Інструктор: Сьогодні ми продовжуємо займатися з фітболами. До нас на заняття прийшли гості, вони нічого не знають про фітболи. Давайте ми їм пояснимо і покажемо, які вправи можна виконувати на фітболах.

Діти :1. Фітбол – це величезний м’яч;

2. Він має різний колір;

3. Різний розмір має;

4. На нього можна сісти і лягти;

5. А ще на ньому весело стрибати;

6. Ми вправи робимо на ньому залюбки;

7. Тренуємо м’язи;

8. Й рівновагу учимося тримати;

9. А ще поставу будемо гарну мати;

10. Хворіти будемо менше ми!

Інструктор: А зараз давайте покажемо які вправи можна виконувати з фітболами. Займатися будемо вправно, весело, тож почнемо.

  1. Загальнорозвиваючі вправи при ходьбі на місці та пересуваннях

Фітболи лежать по всьому залу. Діти змійкою йдуть навколо них виконуючи вправи:

  1. ходьба на носках – руки вгору;

  2. ходьба високо піднімаючи стегна – руки на пояс;

  3. ходьба на пятках - руки за головою, лікті відведені в сторони;

  4. повільний біг змійкою;

  5. ходьба з рухами рук вгору, вниз – на відновлення дихання.

2.Загальнорозвиваючі вправи сидячі на фітболі.

1- нахили головою вперед - назад. Темп повільний .

2- повороти головою направо - наліво. Темп повільний .

3- руки зігнуті до плеч, кругові обертання руками вперед і назад. Темп середній.

4- "драбинка " - піднімати руки по черзі на пояс , на плечі , вгору , два хлопки руками і назад по черзі так само (плечі , пояс , два хлопки внизу по м'ячу ) .

5- нахили тулуба вправо- вліво. Темп середній.

6- повороти тулуба направо - наліво. Темп середній.

7-підняти ногу, хлопок під коліном, нога зігнута в коліні. Те саме з іншої ноги.

8- відвести нигу в сторону, руки на поясі. Почергово.

9- стрибки на м'ячі якомога вище відриваючись від підлоги.

10- стрибки сидячи на м'ячі навколо себе ( підстрибуємо , поступово

переставляючи ноги і рухаємося по колу ) .

Інструктор: Розминку закінчили, тепер готові виконувати наступні завдання. Будьте уважні і старанні.

II. Основна частина (15 хвилин)

Вправи стоячи з фітболом:

1-стоячи на килимку , м'яч в руках. Піднімання прямих рук з м'ячем вгору, вниз (4-5 разів);

2-стоячи на килимку м'яч у руках. Повороти тулуба вправо- вліво ,руки з м'ячем на рівні грудей (4-5 разів);

3- " Маятник " . Руки з м'ячем справа зверху , опускаємо їх вниз і піднімаємо вліво вгору;

4- стоячи , ноги на ширині плечей , руки торкаються м'яча . Прокатування м'яча вперед і назад , не відриваючи ноги від підлоги (коліна прямі ) . Потрібно прокотити м'яч якомога далі.

Вправи , сидячи на м'ячі :

1-руки в сторони - перекати з носочків на п'яти. 2- ходьба сидячи на м'ячі вперед –назад (не відриваючи сідниці від м'яча). Пройти якомога далі . Спина пряма.

3-ходьба сидячи на м'ячі вправо- вліво ( не відриваючи сідниці від м'яча ) . Пройти якомога далі . Спина пряма.

Вправи , лежачи на килимку , на спині :

1- Лежачи на килимку , на спині м'яч під ногами. Катання м'яча , вперед –назад згинаючи і випрямляючи ноги;

2- Лежачи на килимку , на спині м'яч під ногами .Піднімання і опускання ніг по черзі . Ноги прямі;

3-Лежачи на килимку , на спині , м'яч обхопити ногами з двох сторін. Піднімання і опускання прямих ніг. Руками можна триматися за килимок;

4-Лежачи на килимку , на спині м'яч під ногами , руками триматися за підлогу. Піднімання і опускання тазу.

Вправи , лежачи на м'ячі , на животі :

1-" Гойдалки " . Стоячи на колінах , перекат на м'ячі вперед на прямі руки і повернутися назад на коліна;

2- «Рівновага». Лежачи на животі , на м'ячі , руками впертися в підлогу , ноги прямі не торкаються підлоги. Тулуб паралельно підлозі. Утримувати рівновагу кілька секунд;

3- "Літак " . Лежачи на животі , прямими ногами впертися в підлогу , спину підняти якомога вище , руки в сторони. Утримувати позу кілька секунд.

Вправи , лежачи на спині , на м'ячі :

  1. "Зірочка". Лежачи на спині , на м'ячі , впертися прямими ногами в підлогу , руки в сторони. Утримувати положення декілька секунд;

  2. " Місток " на м'ячі виконується за допомогою педагога , який підтримує і страхує дитину.

Інструктор: Молодці діти! Всі завдання виконали старанно. А тепер можна і погратися і затанцювати.

Рухлива гра «Чия ланка швидше збереться.» Рухлива гра «Гусениця».

Лікувально - профілактичний танець на фітболі «Каченята» (Пісня “Танець маленьких каченят”)

III.Заключна частина (3 хвилин)

1- Дихайте тихо , спокійно і плавно. В.П. : сидячи - зробити повільний вдих через ніс , потім плавний видих через рот ( 5-6 разів).

2-" Веселка , обійми мене " В.П. : сидячи на фітболі. Зробити повний вдих носом з розведенням рук в сторони ; затримати дихання на 3-4 с; розтягуючи губи в усмішці , вимовляти звук "с", видихаючи повітря і втягуючи в себе живіт. Руки спочатку вперед , потім схрестити перед грудьми , як би обіймаючи плечі (3-4 рази) .

Інструктор: Давайте повторим, що можна робити з фітболом? Я думаю наші гості побачили і зрозуміли як цікаво і корисно займатися з фітболами. ДОПОБАЧЕННЯ!!!

Відображення документу є орієнтовним і призначене для ознайомлення із змістом, та може відрізнятися від вигляду завантаженого документу.