Арттерапевтичний тренінг
з використанням метафоричних карток
«Психологічні ресурси особистості»
Мета: охарактеризувати психологічні ресурси особистості, стимулювання учасників до самоаналізу, до усвідомлення необхідності пошуку ресурсного стану, відкрити в собі енергетично сильні сторони особистості.
Ось і закінчується рік 2021, на носі новий рік 2022 з надіями та новими планами. Пропоную вам на капелюхах санта клауса написати ваш девіз з яким ви вступаєте в новий 2022 рік.
Вправа привітання «Дивіз»
Мета: познайомити краще один з одним учасників, створити умови для ефективної роботи, навчити прислухатися до себе, бути чуйним до себе й інших, визначити й усвідомити своє життєве кредо, девіз.
Обладнення: капелюхи на папері, ручки, булавки, щоб прикріпити на одяг.
Хід вправи: Психолог роздає учасникам заздалегідь підготовлені трафарети «капелюхи». Далі дає завдання учасникам – зробити на «капелюсі» свій напис про власний девіз , життєве кредо. Написи мають бути різнокольорові. На виконання відводиться 5 хв.
Після цього кожен зачитує свій напис, починаючи зі слів: «Мій життєвий девіз …».
Рефлексія:
– Як ви думаєте про що говорять наші девізи?
– Що ми зазвичай хочемо розповісти про себе іншим людям?
Психолог: Останнім часом на вулиці часто дощова погода. Для нас це нове. Зараз пропоную вам провести проєктивний тест та намалювати людину під дощем.
Проєктивна методика «Людина під дощем»
Мета: методика дає зрозуміти, як людина реагує на стрес, чи здатна вона успішно долати життєві труднощі, якими особистими ресурсами вона володіє, щоб впоратися з ударами долі, можна, запропонувавши їй намалювати людину під дощем.
Обладнення: простий олівець, папір А4
Рефлексія:
- Який настрій у людини?
Що ви відчували коли малювали?
Якщо дискомфортно, то як ви думаєте чому?
Психолог: Аналізувавши свій малюнок ви побачили себе в стресовій ситуації, як ви справляєтеся, як реагуєте чи шукаєте підтримки у оточуючих, чи знаходити ресурс в своїх особливостях.
Проєктивна метотика працює з вашою підсвідомістю, іноді ми не можемо признатися в деяких своїх особливостях, або навіть не усвідомлюємо деяких причин своїх проблем. Саме наші асоціації, проєкції нам в цьому допомагають. Я взяла до роботи саме малюнкову проективну методику «Людина під дощем» не просто так. Перед нами не що інше, як автопортрет художника на тлі стресової ситуації. В якості символічного стресу в даному випадку виступає дощ. І саме те, як поведе себе наздогнана стихією людина на нашому малюнку так і ми реагуємо на стресові ситуації, проблеми в нашому житті, які ресурси нам потрібні для виходу зі складної ситуації.
Психолог: Давайте розберемось з вами що ж таке ресурс? Назвіть перше, що спадає вам на думку.
Мозковий штурм «Ресурс – це…»
Мета: активізувати учасників до роздумів та аналізу слова ресурс.
Хід вправи: Психолог пропонує назвати учасникам перше що спадає їм на думку, коли вони чують слово ресурс, з чим у них асоціюється це слово.
У сучасній ситуації глобальних змін у світі та у суспільстві найбільш значущими є зміни самої людини, її особистості. Пошук психологічних ресурсів зазвичай є вирішальним моментом саморегуляції, а також складовою реабілітації в екстремальних умовах. Якщо людина вважає себе здатною контролювати те, що відбувається, готова активно діяти й долати перешкоди і ця її впевненість зберігається в цих складних ситуаціях – їй достатньо покластися на власні психологічні ресурси. Якщо ж це не так, необхідний кропіткий пошук тих психологічних ресурсів, які дозволили б відновити й зберегти впевненість у собі та самовладання.
Визначень поняття ресурси.
Ресурси– стан, що характеризується відчуттям щастя, впевненості, спокою необхідних для розв’язання проблем, а також почуттям свободи. Файріда Маленова
На різних мовах ресурс перекладається по різному. Переклад дає нам можливість більше зрозуміти сутність поняття.
грецьк. Πηγή f – «джерело»
лат. Resurgere – «знову виникати»
фр. Ressource – «відновлюватися»
англ. Resource – «джерело»
латиськ. Kalpošanas – «крок»
турецьк. Girdi, Giriş; Varlık – «вхід», «вихід»; «сутність»
укр. – «такий, що відновлюється».
Психолог: Як ви думаєте для чого потрібні ресурси людині?
Для подолання стресів
Для саморозвитку
Для збереження психічного здоров’я
Для здорових, позитивних, конструктивних взаємин
Для попередження конфліктів.
Для досягнення результатів
Для відстоювання своїх інтересів
Таким чином ми бачимо, що ресурси – це те що надає нам сили та енергії в складних, емоційних, важливих для нас життєвих ситуаціях.
Ресурси бувають:
Внутрішні ресурси – це психічно-особистісний потенціал людини, а також навички і характер, які підтримують людей зсередини. До внутрішніх ресурсів людини можна віднести: - здоров'я (фізичне і психологічне); - характер; - інтелектуальні здібності; - навички, уміння, досвід; - позитивне мислення й емоції; - самооцінку та ідентифікацію; - самовладання; - духовність.
Зовнішні ресурси – це ті цінності, які виражаються в соціальний статус, зв'язки, матеріальне забезпечення і всьому іншому, що допомагає людині у зовнішньому світі та соціумі.
Вправа-руханка «В житті я ціную…».
Мета : визначити пріоритетні життєві цінності учасників.
Хід вправи: Психолог пропонує учасникам сісти на стільці у коло. Стільців є на один менше, ніж учасників. Ведучий починає вправу словами «Поміняйтесь місцями ті, хто цінує дружбу». Ті, для кого дружба є цінністю, швидко міняються місцями. Той, хто не встигає зайняти вільне місце, стає ведучим.
Ціную: здоровя, гроші, впертих людей, чесність, поради людей, знання, роботу, сімю, колективні відносини, дітей.
Вправа з метафоричними картками «Креатив 2»
«Мій стан, мої ресурси»
Мета: пропрацювати свій емоційний стан, свої ресурсні можливості.
Хід вправи: Психолог пропонує педагогам вибрати картку, яка у них асоціюється з їхнім станом, їхніми відчуттями на даний момент, чи хватає ресурсів, якщо ні, то, що заважає. Учасники витягують картку та по черзі описують картку, після росповідають чому картка на їх думку підходе саме тій людині що витянула.
Вправа «Свічка мрій та бажань»
Мета: розвивати вміння аналізувати свої почуття, емоції, бажання, прагнення до самовдосконалення
Хід вправи: Психолог пропонує учасникам по черзі передати свічку та поділитися з оточуючими своєю мрією, бажанням, цілями які людина перед собою ставить.
Вправа «Моє джерело»
Мета: пошук нових ресурсів – зовнішніх і внутрішніх, зміна стереотипів застосування ресурсів, розуміти своїх потреб.
Хід вправи: психолог пропонує витягнути ресурсну картку, яка надасть сили для здійснення ваших бажань.
Рефлексія:
Що надасть вам сили?
Звідки ви будете брати енергію для свого ресурсного стану, для реалізації своїх планів та бажань?
Це внутрішні чи зовнішні ресурси?
Психолог: Одним із ресурсів є відчувати себе прийнятим, чути і відчувати від інших людей, рідних, друзів, колег приємності, гарні слова, компліменти.
Ресурсна - вправа «Приємності»
Мета: розвиток емпатії до інших учасників тренінгу, позитивне завершення тренінгу.
Хід вправа: Кожен учасник пише своє Ім’я вгорі на аркуші. Після йому кріплять аркуш на спину. Кожен підходе до всіх учасників по черзі і пише приємні речі, компліменти про цю людину
Рефлексія: - Чи легко було писати приємність? Якщо важко чому?
Приємно було читати? Якщо не комфортно, то чому?
ПРОЄКТИВНИЙ ТЕСТ " ЛЮДИНА ДОЩУ"
Мета: ця проективна методика дає зрозуміти, як людина реагує на стрес, чи здатна вона успішно долати життєві труднощі, якими особистими ресурсами вона володіє, щоб впоратися з ударами долі, можна, запропонувавши їй намалювати людину під дощем.
Обладнення: аркуш паперу формату А4, простий олівець (бажано м'який) і ластик.
Інструкція: Намалюйте на аркуші паперу людину під дощем.
КЛЮЧ ДО ТЕСТУ:
Перш ніж приступити до інтерпретації малюнка, спробуйте «увійти» в нього, відчути, який настрій зображеного на ньому героя.
Яке враження справляє побачена вами картина?
Які емоції вона викликає?
Це важливо зрозуміти, адже перед нами не що інше, як автопортрет художника на тлі стресової ситуації. В якості символічного стресу в даному випадку виступає дощ. Як поведе себе наздогнаний стихією чоловічок на малюнку? Спробує сховатися або втекти? Зуміє захиститися від негоди, одягнувшись в непромокальний плащ? Розкриє парасольку? Одягне гумові чоботи? Або буде безпорадно стояти на місці, під струменями дощу? Втім, може, він якраз любить дощик, і не має нічого проти того, щоб іноді побігати по калюжах…
ІНТЕРПРЕТАЦІЯ МАЛЮНКА:
Важкі грозові хмари, спалахи блискавок, темне небо, щільна стіна зливи на малюнку можуть свідчити про те, що і в реальному житті дитини, що малювала, в даний момент спостерігається «погана погода». Можливо, вона перебуває в пригніченому стані або депресії.
Ураган або сильний вітер, що змітає все на своєму шляху і ускладнює рух намальованої людини, символізують його почуття безпорадності перед зовнішніми обставинами.
Калюжі або бруд на малюнку (особливо якщо сам герой стоїть в калюжі) часто зображують люди чутливі, які не володіють «товстою шкірою», довго переживають власні невдачі і удари долі.
Веселка або Сонце, що визирає із-за хмар, - символи надії на сприятливе вирішення важкої ситуації, щасливе позбавлення від проблем, яке прийде ззовні.
Парасолька, капюшон, плащ, головний убір або інші засоби захисту від дощу говорять про вміння того, хто малював захищатися від життєвих бур, прийняти, у разі необхідності, виклик долі і постояти за себе.
Зображення людини поміщено в кут аркуша – можливо, депресивний стан, людина якби «загнана в кут» сформованими життєвими обставинами або забилася туди, усвідомлюючи власну безпорадність. Занадто маленька фігура - свідчення низької самооцінки, потреба підтримці.
Фігура знаходиться в русі – схильність до активних дій. При цьому важливо зрозуміти, який характер ці дії носять.
Наприклад, людина може рятуватися від стихії втечею, може метатися в паніці, під струменями дощу, а може і безтурботно скакати по калюжах, не відчуваючи зовсім ніякого дискомфорту. В останньому випадку можна говорити про те, що той, хто малював має достатню кількість творчих ресурсів для протистояння життєвим негараздам.
Стать зображеної людини теж служить показником того, який тип реакції на стрес притаманний випробуваному.
Чоловіча фігура на малюнку говорить про «чоловічий» тип реагування, про те, що автор, зіткнувшись з важкими життєвими обставинами, проявляє активність, шукає вихід з положення, здатний брати на себе відповідальність за те, що відбувається.
Жіноча фігура - навпаки: пасивність, вразливість, бажання спертися на чиєсь міцне плече, делегувати повноваження розбиратися з власними проблемами комусь ще.
Вік людини на малюнку іноді не відповідає віку того, хто його малював. Збільшення віку намальованого чоловічка щодо власного може говорити про високу відповідальність і особистісну зрілість художника, його прагнення проявляти мудрість в будь-яких обставинах.
Значне зменшення віку, зображення дорослою людиною дитячої фігурки вказує на сильно виражену в авторі інфантильність.
При цьому якщо намальована дитина виглядає покинутою, розгубленою і безпорадною, – велика ймовірність того, що і у випадку реальних життєвих випробувань той, хто намалював її може повести себе інфантильно, чекаючи, що хтось сильніший про нього подбає: «візьме під своє крило» або «хмари розведе руками».
Зображення щасливої і безтурботної дитини, що веселиться під проливним дощем, може наштовхнути на думку про неабиякий оптимізм автора (на жаль, не завжди виправданому).
Руки символізують активність і товариськість.
Руки широко розставлені в сторони, – ознака високої контактності, відкритості та екстраверсії.
Щільно притиснуті до тіла або заховані за спиною – інтровертність, замкнутість.
Відсутність рук – безпорадність, непристосованість до життя.
Ноги-символ опори, практичності і стійкості.
Великі, подовжені ступні, намальовані в профіль – впевненість у собі. Занадто маленькі - можуть говорити про пасивність, залежність від інших, несамостійність, слабку орієнтацію у побуті, – людина якби «не стоїть на ногах».
Шия - символ контролю, що показує зв'язок сфери контролю (голови) зі сферою ваблення (тілом).
Занадто довга або підкреслена шия – потреба контролювати власні імпульси.
Занадто коротка шия або її відсутність – регулярні поступки своїм бажанням і примхам.
Додаткові образи і деталі на малюнку: будинки, дерева, автомобілі, тварини, а також сумочки, квіти, палиці та інші предмети, що знаходяться в руках у намальованого людини, можуть говорити про прагнення піти від проблем, перемикаючись на щось ззовні.
